Adio grăsime abdominală, salut „baton de ciocolată” - Blogul Fitshop
Nu este vorba doar de estetică, ci și de sănătate: grăsimea abdominală. În acest articol vă explicăm de ce este atât de dăunător și, mai presus de toate, cum puteți scăpa de el.
Ce este grăsimea abdominală?
Primul lucru de reținut este că nu toate grăsimile sunt egale. Termenul de grăsime abdominală se referă la grăsime viscerală sau intraabdominală. Acest lucru se acumulează mai întâi în jurul organelor interne, cum ar fi ficatul sau intestinele și nu este văzut în oglindă la început. În comparație cu țesutul lipidic subcutanat vizibil, care se găsește sub piele, de exemplu pe șolduri, fese sau coapse, grăsimea viscerală prezintă o activitate metabolică ridicată. În acest fel sunt eliberați diferiți hormoni și acizi grași. Acestea au un efect negativ asupra nivelului de colesterol, printre altele. Ca grăsime subcutanată, ar trebui să servească drept rezervă de energie stocată a corpului pentru perioade „slabe”. Deși, prin definiție, acestea sunt diferite, ambele tipuri de grăsimi au de facto ceva în comun: o cantitate mare dintre ele ne poate afecta sănătatea.
Cum se dezvoltă grăsimea abdominală?
Niciodată până acum „oasele late” nu au fost atât de dăunătoare ...
Există un motiv: aportul nostru de energie depășește de obicei nevoia noastră de energie. Cuvânt cheie: echilibru caloric pozitiv. Oricine mănâncă prea mult nu poate fi surprins să aibă o burtă prea pronunțată. Potrivit medicilor și nutriționiștilor, o dietă bogată în carbohidrați determină o producție mai mare de grăsime abdominală, alături de un deficit de aminoacizi esențiali. Nici nu ne este ciudat faptul că lipsa mișcării este un alt motiv care exercită o influență negativă asupra greutății și sănătății noastre. Dar nu este întotdeauna vina ta. O altă cauză a unei proporții excesive de grăsime în zona abdomenului poate fi stresul. Cuvânt cheie: cortizol. Hormonul stresului este suspectat că promovează depozitarea grăsimilor în abdomen.
De ce este dăunătoare grăsimea din burtă?
Conform studiilor medicale, o proporție excesivă de grăsime în abdomen crește riscul de diabet, arterioscleroză, Alzheimer sau hipertensiune arterială. Pericolul de a avea un atac de cord este, de asemenea, mai mare. Prea multă grăsime în abdomen, între ficat și intestine, este astăzi un indicator și mai puternic al riscului pentru sănătate decât kilogramele în exces, de exemplu, în fese și șolduri.
Sănătatea unui bărbat aparent mai slab, dar cu o activitate fizică redusă și o proporție ridicată de grăsime viscerală, poate fi mai amenințată decât cea a cuiva care este supraponderal și practică sport. Faptul că bărbații tind să sufere de „burta de bere” trebuie să aibă legătură nu numai (dar și) cu berea, ci și cu hormonul sexual testosteron. Acest lucru ar trebui să ajute la distribuirea grăsimii în zona abdomenului la bărbați. Cu toate acestea, femeile își pot mulțumi zonele problematice, cum ar fi picioarele și fesele, estrogenului, care favorizează distribuția grăsimilor în aceste zone.