Beneficiile mersului nordic, un sport cu un mare potențial terapeutic

Laura Martínez Tébar | MADRID/EFE/HENAR FERNÁNDEZ ȘI LAURA MARTÍNEZ TÉBAR Joi 04.01.2018

mersului

Nordic walking este un sport bazat pe schi fond dar fără a fi nevoie de zăpadă. Constă în efectuarea unei plimbări dinamice folosind stâlpi cu care se efectuează o oscilație instinctivă a brațelor. Este o activitate potrivită pentru oricine și recomandată, în special, persoanelor bolnave sau pacienților aflați în programe de reabilitare datorită potențialului său terapeutic mare. Africa López-Illescas, colaborator al „El Bisturí”, explică cum să faci acest sport și care sunt beneficiile sale pentru sănătate

nordic walking Este o specialitate sportivă care constă în mersul într-un mod natural cu stâlpi atașați la lesă sau mănuși care împiedică căderea stâlpului din mână. Obiectivul este de a optimiza efortul fizic depus în mișcarea biomecanică a corpului nostru atunci când mergem.

Acest sport își are originile în 1930, în Finlanda, și este practicat pe scară largă în țările din nordul Europei în sezonul estival, ca urmare a necesității de a antrena schi fond sau schi fond în perioadele în care nu este zăpadă.

În 2015 a fost inclus ca modalitatea sportivă de către Consiliul Superior pentru Sport (CSD), deși „în Spania se practică în continuare mai mult pentru beneficii pentru sănătate în cluburi și asociații decât ca activitate sportivă în sine”, spune dr. Africa López-Illescas, membru al CSD, al Agenției Spaniole pentru protecția sănătății în sport (AEPSAD) și profesor la Universitatea Alfonso X El Sabio.

Obiectivul acestui tip de mers este „să optimizăm efortul fizic depus în mișcarea corpului nostru”, spune López-Illescas; care se realizează datorită implicării atât a corpului superior (brațe, umeri și spate), cât și a sumei corpului inferior (picioare, genunchi și picioare).

În plus, datorită utilizării stâlpilor, este posibilă creșterea eficienței și vitezei mișcării în timp ce obosiți mai puțin, deoarece efortul este mai repartizat în diferitele grupuri musculare.