Adevărul din spatele expresiei mănâncă micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca o societate de cerșetor

expresiei

Cu siguranță ați auzit expresia „mâncați micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un cerșetor”. De ani de zile s-a crezut că, dacă urmăm acest lucru la curent, trebuie să luăm o primă masă foarte puternică, pentru a merge progresiv pe parcursul zilei, reducând cantitatea de porții pe care le consumăm.

Spune la revedere bacteriilor! Acesta este modul în care ar trebui să vă spălați tăierea

Diferite studii au fost însărcinate cu verificarea importanței unui mic dejun consistent pentru a începe ziua. O postare recentă intitulată Jurnalul nutriției El a asigurat că trebuie să ingerăm o cantitate mai mare de calorii, pentru a ne activa corect metabolismul și a evita astfel obezitatea.

După examinarea a peste 50 de mii de cazuri la adulți, care au ales să ia un mic dejun consistent, un prânz mai mic și o cină ușoară, s-a constatat că aceștia au menținut un control corect al greutății. De fapt, cazurile care au început ziua consumând mai multe alimente, au menținut un indice de masă corporală mai scăzut, decât cei care au preferat să mănânce mai abundent la prânz sau cină.