Adevărul despre stres și grăsime corporală - Weider Nutrition în Spania

Stresul, inamicul atunci când vine vorba de reducerea grăsimii corporale. În cazul în care nu știați încă, stresul este unul dintre cei mai importanți factori atunci când vine vorba de dorința de a ne reduce grăsimea corporală și chiar de a ne întreține.

Din păcate, nu ne dăm seama că trăim cu stres și că acest lucru poate fi contraproductiv pentru sănătatea noastră și calitatea vieții noastre. De fapt, stresul ne poate sabota toate eforturile mari pentru a ne atinge obiectivele, inclusiv a mânca sănătos și a face exerciții fizice.

Și de ce stresul poate fi una dintre cauzele creșterii grăsimii corporale sau a încetinirii arderii grăsimilor?

Hormonal: Când creierul nostru detectează prezența unei amenințări, eliberarea de cortizol „hormonul stresului”. Acest hormon în condiții normale nu este dăunător, de fapt, este necesar. Cu toate acestea, atunci când există o supraproducție, aceasta poate genera anxietate, probleme cu tiroida, creșterea în greutate, în special abdominală și inhibarea creșterii masei musculare.

Problema este că atunci când suntem în procesul de slăbire, nu numai caloriile sunt foarte restricționate, ceea ce determină în mod inevitabil creșterea cortizolului din sânge, ci și faptul că oamenii, atunci când se cântăresc, simt anumite stresuri și sentimente de vinovăție, văzând că nu există progrese. (adică nu au slăbit, ceea ce este irelevant, deoarece dacă ar fi putut pierde grăsime).

Grăsime abdominală: una dintre consecințele trăirii cu stres cronic este că există un câștig mai mare de grăsime în zona abdominală din cauza cortizolului crescut. Împreună cu o scădere a metabolismului, deoarece organismul dorește să mențină un aport adecvat de glucoză pentru toată munca mentală și fizică care trăiește în „modul amenințare”.
Anxietate crescută: O altă consecință a stresului este că pofta crește, în special pentru alimentele bogate în zahăr și cu grăsimi saturate, care sunt cele mai puțin sănătoase. Toate acestea, deoarece stresul poate sabota sistemul de recompense al creierului nostru, determinându-ne să poftim mai mult grăsime și zahăr.
Dormi mai puțin: Stresul ne determină să dormim mai puțin, iar lipsa somnului poate perturba funcționarea sistemului grelină (hormonul foamei) și leptina(hormonul sațietății). Ambii sunt regulatori ai apetitului. Hormonul de creștere este redus dacă nu dormim bine, iar acest hormon stimulează sinteza proteinelor din mușchi și utilizarea acizilor grași ca sursă de energie pentru reducerea țesutului adipos. Și pentru hormonul care ne ajută să construim masa musculară și să reducem grăsimea corporală.