Adevărul despre miturile că alergatul este rău
Aflați ce este adevărat și ce nu din informațiile care circulă pe rețelele de socializare pe această temă.
Alergatul este încă unul dintre cele mai bune exerciții și nu va înceta să fie așa dacă este practicat cu precauțiile oricărei activități fizice.
Este de netăgăduit că „alergarea” este la modă și că tot mai mulți alergători amatori invadează parcurile și străzile pentru a practica această disciplină. Și este, de asemenea, adevărat că corpurile noastre sunt concepute anatomic pentru a alerga și că capacitatea de a face acest lucru, Potrivit unui articol publicat de revista „Nature” - scris de biologul Dennis Bramble, de la Universitatea din Utah și antropologul Daniel Liberman, de la Universitatea Harvard -, a fost decisiv în conservarea și evoluția noastră ca specie.
Cu toate acestea, informațiile confuze despre pericolele alergării au circulat pe rețele și în unele mass-media. EL TIEMPO a consultat specialiști în medicina sportivă pentru a clarifica îndoielile. Vestea bună este că acesta este încă unul dintre cele mai bune exerciții, și nu va înceta să fie așa dacă este practicat cu precauțiile oricărei activități fizice.
subiecte asemănătoare
Taste pentru ca măștile și sportul să nu aibă o relație sufocantă
Alergătorii vor putea „cutreiera” o gaură neagră
Alergarea, cheie pentru reducerea efectelor genetice ale obezității
Este un mit comun care este adesea asociat cu termenul lung, ca și când alergarea ar fi un fel de propoziție și pentru genunchi, glezne și șolduri. Și nu este așa. De fapt, Școala de Medicină Johns Hopkins, din Statele Unite, a efectuat un studiu în care au constatat că oamenii obișnuiți să alerge pe distanțe lungi au un efect protector împotriva bolilor precum osteoartrita sau osteoporoza. Desigur, „alergarea” este o activitate de impact, dar regularitatea, precis, face ca articulațiile să se întărească.
Dacă simțiți durere după ce alergați, în special în genunchi, este un semn că ceva nu este în regulă: s-ar putea să călcați într-un mod greșit și greutatea corporală să fie distribuită într-un mod dezechilibrat între oase, tendoane și cartilaj, sau că mușchii nu sunt potriviți pentru a face față unei sesiuni de jogging susținute.
În primul caz, ar trebui să consultați un sportiv sau un antrenor pentru a vă corecta postura (chiar dacă durerea dvs. este în spate, este posibil să vă agățați excesiv capul la fiecare pas și acest lucru poate fi, de asemenea, corectat). În al doilea caz: este posibil să aveți nevoie de câteva sesiuni anterioare de condiționare generală a corpului, care ar putea chiar să vă ajute să pierdeți în greutate înainte de a începe să alergați, deoarece supraponderalitatea poate fi una dintre cauzele unei eventuale supraîncărcări la genunchi și glezne. Așa cum spune doctorul John Duperly, doctor în medicină sportivă, pacienților săi atunci când decid să se angajeze în „alergare”: „Lucrul indicat, la început, este să te„ potrivești ”să alergi și să nu alergi la fii „în formă” ”.