13 rețete cu efect antiinflamator asupra corpului tău
Abonați-vă la Vitónica
O dietă de calitate nu numai că poate ajuta la prevenirea, ci și la controlul și ameliorarea multor boli. Anumite alimente susținute de știință pot reduce inflamația din corpul nostru și, astfel, proteja corpul împotriva diferitelor boli, iar apoi vă arătăm 13 rețete cu efect antiinflamator asupra corpului tău.
Vase savuroase pentru combaterea inflamației
Fie că aveți multă rigiditate, dacă suferiți de sindrom premenstrual sau pur și simplu doriți să preveniți inflamația care poate provoca, printre alte cauze, boli metabolice sau cancer, vă arătăm diferit feluri de mâncare sărate care vă va ajuta să luptați cu succes împotriva inflamației:
- Curry de vinete, roșii și spanac: în acest fel de mâncare găsim ghimbir, curcuma și ulei de măsline extravirgin, toate alimentele cu efect antiinflamator dovedit care împreună cu legumele bogate în apă constituie ajutorul perfect pentru prevenirea sau inversarea inflamației într-o masă completă, potrivit pentru vegetarieni.
- Salată de salvie roșie, struguri, nuci de pin și brânză de capră: prezența struguri roșii bogat în polifenoli, printre care se remarcă resveratrolul cu efect antiinflamator alături de surse de grăsimi sănătoase și alte ingrediente bogate în antioxidanți revin la acest fel de mâncare într-un cina usoara ideal pentru a include într-o dietă sănătoasă.
- Papillote de somon cu praz și ghimbir: ghimbir și legume pentru aromatizarea a pește albastru bogate în omega 3 care au și efect antiinflamator și antioxidant, formează felul de mâncare perfect pentru prevenirea bolilor sau pentru a-și controla prezența mâncând sănătos.
- Conopida prăjită cu condimente, migdale și sos de iaurt: o mulțime de fibre, grăsimi nesaturate și antioxidanți în acest fel de mâncare care include și ulei de măsline extravirgin care, prin oleocantal, ajută la prevenirea inflamației. Acest fel de mâncare este ideal ca Garnizoană de carne sau de burgeri vegetarieni, dacă dorim.
- Ton în sos de mango curry: în acest fel de mâncare avem o cantitate abundentă de ceapă cu efect antiinflamator, grăsimile bune ale tonului și uleiului de măsline extravirgin, precum și o varietate de polifenoli și alți antioxidanți derivați din condimente și mango. Este o rețetă ideală pentru un cina plină și hrănitoare.