Adăugați semințe noi în dieta dumneavoastră

Atunci când căutați o dietă echilibrată (precum și delicioasă) este bine să încercați lucruri noi, de exemplu alimente noi sau combinații. O alternativă bună, ușoară și rapidă de a consuma substanțe nutritive precum calciu, omega 3, antioxidanți și fibre este adăugând cantități mici de semințe noi în dieta noastră.

semințe

Unele semințe sau cereale sunt deja prezente în dieta noastră, dar sunt multe altele semințe pe care le putem consuma, precum susan sau semințe de susan (cele pe care le pun în chifla de hamburger), mac, floarea-soarelui, in sau semințe de in, chia (este o sămânță mexicană), dovleac etc. Pot fi găsite crude sau prăjite, decojite sau cu coaja, astfel încât să le puteți consuma direct, fără a fi nevoie să le gătiți.

Avantajele sale sunt numeroase și pentru a le enumera pentru fiecare ar dura ore întregi multe pagini, dar pentru a da câteva exemple, 5 lingurițe mici de susan sau mac oferiți calciu unui pahar de lapte, în timp ce un sfert de cană de in (inul) ne oferă atât omega 3, cât și jumătate de kilogram de somon. În plus, semințele de mac sunt considerați un sedativ natural, excelent în perioadele de stres.