Activitatea fizică și alimentația sănătoasă luptă cu ficatul gras Știri RPP

Ficatul gras apare atunci când țesutul adipos își pierde capacitatea de a continua să depoziteze grăsime, în consecință, se acumulează în celulele hepatice și poate provoca probleme grave, cum ar fi fibroza ficatului sau ciroza. De multe ori acest lucru nu aduce simptome, diagnosticul necesită o analiză clinică bună și studii auxiliare în sânge pentru a măsura transaminazele hepatice și o ecografie.

activitatea

Cel mai acceptat tratament pentru această boală este schimbarea stilului de viață, aceasta înseamnă a mânca o dietă care caută să reducă greutatea și să crească activitatea fizică. Este important să ne amintim că dieta trebuie personalizată, precum și activitatea fizică, deoarece dacă pierderea în greutate este foarte rapidă, este posibil să se acumuleze mai multe grăsimi în ficat. În medie, o pierdere în greutate de 2 kg pe lună este calculată ca fiind sigură, pentru a realiza acest lucru, urmați următoarele recomandări:

Reduceți grăsimile din dietă:- Nu consumați alimente prăjite sau bogate în grăsimi saturate, cum ar fi smântână, unt, unt, nucă de cocos, ulei de palmier. carne și toate grăsimile vizibile. - În limita cerințelor dvs., ar trebui să consumați un procent mai mic de grăsime și acest lucru, în principal nesaturat: nuci, semințe, avocado, măsline, ulei de măsline, sacha inchi.

Îmbunătățiți calitatea nutrițională a dietei:- Consumați salată cu 7 culori de 2 ori pe zi și de preferință crudă. - Înlocuiți carbohidrați simpli (fursecuri, alimente pe bază de făină rafinată, dulciuri etc.) cu carbohidrați complecși (fulgi de ovăz, cartof dulce, câmp etc.) - Consumați până la 3 fructe pe zi (ce preferați) - Nu consumați nicio formă de alcool