Activitate fizica
Dietele ca factor cauzator al pierderii musculare
Înlănțuirea dietelor eșuate este o greșeală nutrițională obișnuită care duce la o masă musculară scăzută care predispune la creșterea în greutate fără a fi nevoie de un aport caloric excesiv.
Cele mai bune cinci exerciții conform Universității Harvard (și niciunul nu rulează)
Acestea sunt cele care raportează cele mai multe beneficii pentru sănătate pe termen scurt și lung, potrivit I-Min Lee, profesor medical de la Harvard.
Pierderea în greutate datorită activității fizice
Deși majoritatea studiilor nu indică timpul care ar trebui petrecut pentru activitatea fizică și beneficiul diferitelor tipuri de exerciții nu este raportat, parțial datorită variabilității răspunsului individual la acesta, distribuția adecvată a meselor de-a lungul cu practicarea activității fizice se sporește reciproc și se obțin rezultate mai bune în pierderea în greutate.
Pierderea de calorii în piscină
Pentru persoanele supraponderale care au nevoie să practice activitate fizică, fie pentru probleme de sănătate, fie pentru a slăbi, este dificil să găsească un sport care să se potrivească condiției lor fizice. Unele sporturi sunt limitate la persoanele supraponderale, de exemplu ciclism, alergare și rotire. În schimb, există un sport ideal pentru acele persoane obeze care vor să slăbească, înotul.
Dacă ne-am mișca puțin mai mult?
Ultimul raport de sănătate al Uniunii Europene a menționat că rata de obezitate „relativ ridicată” în rândul adulților spanioli se datorează, în parte, „nivelurilor scăzute de activitate fizică”.
10.000 de pași sunt folosiți pentru a pierde în greutate
Minimul necesar pentru ca această activitate fizică să se traducă în beneficii semnificative pentru sănătate, sub forma pierderii în greutate, a fost cuantificat în 10.000 de pași ca fiind minimul necesar. Astfel, Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie stabilește în acești 10.000 de pași minimul necesar pentru ca această activitate fizică să se traducă în beneficii semnificative pentru sănătate, ceea ce se traduce, în funcție de pasul fiecăruia (media este de 75 cm), în aproximativ 8 km.