Provoacă 100 de genuflexiuni să exercite glute și picioare mi-a spus Lola

În ultima vreme am văzut că mulți dintre prietenii mei se confruntă cu diferite provocări de fitness, dar cea pe care o aplică cel mai mult și, care văd că le dă rezultate impresionante, este provocarea genuflexiunilor. Există mai multe și sunt o tendință în rețelele de socializare. Sunt foarte gata să mă alătur oricăreia dintre ele.

Provocările de ghemuit pot fi efectuate în confortul casei tale. Îi iubesc pentru că nu trebuie să mergi la o sală de sport, nu trebuie să cumperi echipament special, ai nevoie doar de multă dorință de a face mișcare și de a-ți atinge obiectivele. Iată câteva provocări de 100 de genuflexiuni pentru fese, picioare și talie.

Provoacă 100 de genuflexiuni pentru a exercita glute și picioare

Ghemuit fără pauză

Ar trebui să efectuați 100 de genuflexiuni fără pauză (nu vă opriți, nu vă odihniți, faceți-le pe toate la rând). Nu ai decât o secundă să-ți tragi răsuflarea.

Ghemuit pe tot parcursul zilei

Este foarte simplu și poate provocarea care ți se potrivește dacă ești începător. Împărțiți cele 100 de genuflexiuni în seturi de 20, pe care ar trebui să le efectuați pe tot parcursul zilei.

---