Activează-ți metabolismul pentru a pierde grăsime - AXA Healthkeeper

metabolism este procesul prin care se transformă substanțele nutritive pe care le consumați Energie cu care corpul tău poate îndeplini funcții vitale. rata metabolică bazală (energia necesară pur și simplu pentru a trăi) depinde de sexul tău, vârsta ta, constituția ta fizică și exercițiul zilnic pe care îl faci. Dacă vă accelerați metabolismul și îl mențineți activ, veți arde mai multe calorii și cu acesta veți obține pierde mai multe grăsimi și să mențină mai bine greutatea.

În AXA Health Keeper Vă așteptăm pentru a vă ajuta să vă atingeți greutatea ideală într-un mod sănătos și echilibrat. Nu v-ați înregistrat încă? O puteți face aici.

Cum îți poți activa metabolismul

Fă sport în fiecare zi. Dacă nu este posibil, practicați exerciții moderate de trei ori pe săptămână, iar restul zilelor încercați să mergeți, să urcați scările și să vă mișcați cât puteți. Cu cât sunteți mai pregătiți, cu atât ar trebui să creșteți intensitatea antrenamentului, deoarece pentru a continua să ardeți calorii trebuie întotdeauna limita pragului anaerob și să se epuizeze depozitele de energie.
Dacă vă creșteți masa musculară cu exerciții de culturism, vă veți crește metabolismul, deoarece mușchii vor avea nevoie de mai multă energie și veți arde mai multe grăsimi. Știați?
Puteți să vă întrebați antrenor personalîn AXA Health Keeper.

Pe stomacul gol. Pentru sportivi profesioniști, cu o dietă controlată de un nutritionist, este bine să faci sport pe stomacul gol. Astfel, golesc glicogenul și încep să ardă grăsimile mai devreme. Dar pentru restul muritorilor nu este atât de convenabil, dacă mai târziu trebuie să luați micul dejun. Rețineți acest lucru și cel puțin aveți o lactată și niște fructe.