Acoperire știință și sănătate
Dialog franc și călăuzitor între Guillermo Lasso (i) și Jaime Nebot (d)
„Abc” -ul celor 16 candidați la președinție
Secretul pentru a obține cu adevărat pierderea în greutate prin reducerea caloriilor
Detalii Publicat joi, 23 iunie 2016În lupta de slăbit, inamicul numărul unu pare destul de evident: calorii.
Știai însă că nu toate caloriile sunt la fel și multe sunt cu adevărat prietenii tăi?
Într-adevăr, caloria nu este altceva decât măsura care exprimă puterea energetică a alimentelor; adică indică cantitatea de combustibil pe care o injectăm în corpul nostru.
Și asta înseamnă că, dacă vrei să slăbești prin reducerea numărului de calorii pe care le consumi, trebuie mai întâi să-ți faci o idee despre câte trebuie să funcționezi în fiecare zi.
Răspunsul va depinde, într-o mare măsură, de vârsta, dimensiunea și nivelurile dvs. de activitate fizică, dar internetul este plin de calculatoare care vă pot ajuta să vă clarificați punctul de plecare.
Mai târziu, dacă sunteți supraponderal, recomandarea unor organizații precum British Public Health Service (NHS) este să încercați să slăbiți între 0,5 și un kilogram în fiecare săptămână până când ajungeți la o greutate sănătoasă.
Și, pentru asta, cifra magică este între 500 și 600 de kilocalorii pe zi mai puțin decât necesită corpul tău.
Numărați sau fiți conștienți?
Acum, deși există din ce în ce mai multe meniuri și etichete care vă spun câte calorii sunt în ceea ce mâncați, numărarea caloriilor poate fi plictisitoare și plictisitoare.
Și, deși numeroasele aplicații pentru smartphone-uri proiectate în acest scop vă pot ajuta, ar putea fi cel mai bine să le cunoașteți.
600 de kilocalorii, de exemplu, sunt ceea ce oferă de obicei un mic dejun bun.
Dar o bucată de plăcintă cu mere și o bucată de ciocolată, consumate la jumătatea dimineții, deoarece nu ați luat micul dejun, se pot adăuga cu ușurință și la acest număr.
Un pahar de 500 ml de cola are 200 de calorii, un croissant de ciocolată 370 și un hamburger Big Mac cel puțin 540.