Aceștia recomandă o dietă echilibrată pentru a face față gripei H1N1 - Local - ABC Color
O dietă ușoară și echilibrată este propunerea dr. Claudia Lawes, șeful unității de nutriție a Institutului de asistență socială (IPS), pentru acele persoane cu simptome gripale. El a subliniat, de asemenea, importanța consumului de alimente cu vitamine C și E și seleniu pentru a întări sistemul imunitar. De asemenea, este important să beți lichide frecvent.
„Nu există alimente specifice de prevenit, dar există alimente care ne mențin sistemul imunitar puternic, ne mențin o stare bună de sănătate și pentru aceasta idealul ar fi să mâncăm o dietă echilibrată, echilibrată, adecvată și armonioasă”, a spus dr. Lawes, făcând aluzie la modul în care dieta poate preveni infecția sau complicațiile cauzate de gripa A H1N1
În acest sens, el a indicat că ar trebui consumată o cantitate suficientă de alimente, nici mai mult, nici mai puțin. "În ziua în care nu avem pofta de mâncare, oricum trebuie să mâncăm alimente ușoare, dar să nu petrecem multe ore fără să mâncăm. În același mod, când suntem foarte anxioși sau avem chef să mâncăm ceva, trebuie să ne amintim că acolo este un program pentru fiecare masă și trebuie să mănânci suficient din fiecare tip de mâncare ", a spus el.
El a adăugat că, de exemplu, „trebuie să mănânci o cantitate suficientă de proteine, care sunt incluse în carne, ouă, lapte, brânză. O cantitate suficientă de carbohidrați care sunt conținute în orez, tăiței, amidon, făină, pâine ".
El a subliniat, de asemenea, importanța includerii în dietă a unui număr suficient de legume și fructe. "Acestea sunt cele care conțin vitamine și antioxidanți care întăresc starea imunitară. Pe această parte asigurăm aportul de vitamina C, seleniu, vitamina E, care sunt tocmai cele care ne întăresc sistemul imunitar", a subliniat el.
El a subliniat, de asemenea, importanța consumului de lichide din abundență, între doi litri și doi litri și jumătate pe zi. "Când este frig, nu ne este sete și totuși este prea important să bem lichide, deoarece cu aceasta menținem o stare bună de hidratare care permite ca toate procesele noastre metabolice să se desfășoare în mod eficient în organism. Pentru aceasta este important să consumă orice tip de lichid: apa este ideală; infuzii, ceaiuri din plante, sucuri diluate, acestea sunt cele mai sănătoase întotdeauna ". El a mai spus că, în cele din urmă, sucurile ambalate și băuturile răcoritoare ar trebui lăsate.