Acestea sunt regulile care vor conta cu adevărat în 2018 dacă vrei să slăbești - E! Pe net
Recunoscutul Jillian Michaels dezvăluie totul.
Dacă ai văzut vreodată Cel mai mare ratat la televizor, știi Jillian Michaels Nu tocati cuvintele cand vine vorba de slabit.
Și această sinceritate copleșitoare i-a adus popularitatea, cu peste 100 de milioane de adepți. Și ce modalitate mai bună de a începe anul cu sfaturile sale de a rămâne în formă?
„Schimbarea vieții îți schimbă mintea. Și poți face asta oricând. Psihologic vorbind, când ne gândim la un nou an, îl traducem în noi începuturi și în noi posibilități. Și când îl crezi cu adevărat, te comporti așa. Și dacă te comporti așa, te schimbi ”explică antrenorul celebrității Sanatatea femeilor.
Așadar, profitați de această componentă psihologică din minte pentru a începe să slăbiți cu Jillian și sfaturile ei pentru a vă atinge obiectivele anul acesta:
- Înțelegeți știința
Indiferent de tendințele în exercițiu și dietă, ceea ce trebuie să înțelegeți este că pierderea în greutate este știință pură. „Pierderea în greutate este literalmente o ecuație biochimică a energiei care intră și iese”, spune expertul în fitness. Și cu cât îl înțelegeți mai repede, cu atât va fi mai ușor să începeți această nouă cale.
Michaels continuă: „Primul lucru de învățat este că grăsimile sunt energie stocată, punct. Și caloriile din alimentele tale sunt o unitate de energie. Deci, dacă consumi mai multă energie decât arzi, corpul tău va stoca acea energie ca grăsime. o ecuație energetică simplă. " Când reduceți cantitatea de energie pe care o luați și creșteți cantitatea de energie pe care o cheltuiți, tară! Corpul tău arde grăsimi.
- Fă calculul
Odată ce înțelegeți știința, aveți două piese în puzzle: dieta și exercițiile fizice. Și cele două piese nu sunt la fel.
„Când vine vorba de pierderea kilogramelor în exces, este într-adevăr 75% exercițiu și 25% dietă”, spune Jillians. Dieta singură funcționează pentru a menține, dar nu pentru a pierde în greutate, deoarece greutatea nu poate fi restricționată. Aceasta înseamnă că, dacă încetezi să mănânci și nu faci exerciții fizice, dai un semnal corpului tău că alimentele sunt rare și corpul tău va păstra acele calorii.