Som he who mengem - 4 mans
Al Sergi Mateo, per la seva ajuda
Timp de luni întregi, toți am simțit acea frază o dată i una altă, nu pentru a fi sigur. Ho he could check recentment in the meu propi cos.
Majoritatea oamenilor iau o dietă cu un singur scop, care este de obicei sărac în pește sau în guanar-ne. Din cele mai bune, este o mare greșeală. O dietă nu ar trebui să aibă alt obiectiv decât să încorporeze nutrienții de care aveți nevoie în fiecare zi. Trebuie să fim conștienți de faptul că suntem principalii responsabili pentru sănătatea noastră și că acest lucru ne va alimenta corect. În ziua de azi, suntem conștienți de faptul că fumătorii prezintă salutul său pe un risc verde. Dar ce se întâmplă cu acea persoană care vinde pizza precuinade în fiecare săptămână sau care merge la supermarket și completează ambalajele de crochetă cistella și menjar? Prima chestiune pentru a reconstrui și a menține aprovizionarea noastră cu alimentele pe care le consumăm. Dacă am o porcărie, iată-l exact pe cel care va crea.
Astfel doncs, i a tall general (in an altre post ja hi entrerem amb detail), what hauria d’incorporate idealment a diet?
D’entrance, vegetables and fruit in two or three dels àpats dels cinc that hauríem de fer toată ziua. Nu voi spune că cea mai recomandabilă lună este că a rămas ecologică și că de la fructe care nu sunt în mengeu până la vespre, și că ceaiul de sucre. Carbohidrații (pà, paste, arròs și alte cereale) sunt, de asemenea, minunați pentru prânz și cină și sunt mult întregi. Proteinele (carne și peix, dar mai ales există unele și alte forme derivate din seità și tofu) au încorporat două băuturi pe zi.
Voi avea și două doze zilnice de calciu. If not bevem llet no passa res: the tenim prezentat als fruits secs, les then, the vegetables of fulla verda and als peixos dels that ens podem menjar l’spina. O modalitate ușoară, diferită și bună de pornit este să mănânci torrade cu tahina (cremă de sèsam torrat și care este folosită pentru fer hummus) cu o mica de fructe. The sesame counted quasi nou times més calci que la llet. Amintiți-vă că legumele vegetale, cum ar fi civada, soia, orezul etc., nu sunt înlocuitori ai cuantului de var, deoarece nu sunt disponibile.
Els greixos are molt necessaris i com més controlla seva proceència millor. Els best are the greixos vegetals of the first pressada in fred, but n’hem de menjar quantitats moderades but they are molt calòrics. În acest sens, el evită așa-numitele produse „ușoare” deoarece au arătat că au efectul opus desitjatului. Ar trebui să încorporeze faimoasele omega-3 care sunt prezente în els peixos dar și în fruits fruits secs i apoi. De la fet, suplimentarea acidului fòlic care se dă la embarasade s’extreu de les ametlles. Mineralele, care sunt necesare pentru funcționarea normală a proceselor metabolice, vor găsi produsele terestre, precum și pentru hortalise, apoi, tuberculi ...