Rețetă de iaurt cu fructe de goji și semințe de chia; Botanic-online
Cum se face iaurt cu fructe de goji și semințe de chia
Ingrediente
Pregătirea
- Se amestecă iaurtul cu o lingură, astfel încât să aibă o consistență mai lichidă și să poată fi amestecat mai bine. Se toarnă într-un castron pentru micul dejun și se repetă operația cu un alt iaurt.
- Adăugați 1 linguriță de marmeladă de portocale cu piele sau similar.
- Adăugați 1 linguriță de fructe de padure goji
- Adăugați 1 sau 2 lingurițe de semințe de chia
- Se servește la micul dejun sau gustare.
Proprietățile rețetei
Această rețetă pentru iaurt cu chia și goji oferă proteine, energie din carbohidrați (goji și gem) și fibre. Fructele de goji sunt foarte bogate în antioxidanți, cum ar fi licopenul, zeaxantina și luteina. Aceste flavonoide contribuie la protejarea sănătății vederii (Studiile au arătat că administrarea a 15g de fructe de pădure zilnic timp de 28 de zile a crescut nivelul de zeaxantină la șoareci.)
Este un mic dejun recomandat în special persoanelor cu probleme de colesterol ridicat și constipație. Iaurtul conține bacterii lactice (probiotice) care contribuie la bunăstarea intestinală, iar pe de altă parte, chia este foarte bogată în mucilagii, un tip de fibre solubile care ajută la reglarea ritmului intestinal și captează colesterolul eliminându-l din intestin.
Chia are, de asemenea, un procent ridicat de grăsimi omega 3, un acid gras esențial greu de găsit în dieta curentă, deoarece se găsește în pești, crustacee, este prezent în plante sălbatice, leguminoase, nuci și semințe de in, în principal alimente care sunt din ce în ce mai rare în dieta curentă.
Compoziția rețetei
Mai multe informatii pe rețete vegetariene și diete sănătoase.
Alte articole de interes
Materialul care este lucrat aici este informativ. În caz de îndoială, consultați medicul.
„Botanical-online” nu este responsabil pentru daunele cauzate de automedicație.
Acest site web folosește cookie-uri pentru a accesa, stoca și prelucra datele personale în timpul vizitei dumneavoastră. Puteți să vă retrageți consimțământul sau să anulați prelucrarea datelor în orice moment făcând clic pe „Mai multe informații” sau pe Politica noastră privind cookie-urile de pe acest site web.
Privire de ansamblu asupra confidențialității
Cookie-uri strict necesare
Cookie-uri publicitare
Cookie-uri de statistici
Politica privind cookie-urile
Botanical-online folosește cookie-uri pentru a stoca, accesa sau procesa informațiile personale ale utilizatorului pentru a îndeplini sarcini statistice, pentru a afișa reclame personalizate sau pentru simpla funcționare corectă a navigării utilizatorului.
Acestea sunt cookie-uri care sunt responsabile pentru păstrarea tuturor datelor legate de sesiunea utilizatorului (vizitați) pe site-ul web pentru a garanta un serviciu optim (generat de WordPress). Sunt singurele gestionate de noi.
Ele colectează informații despre reclamele afișate, ajută la îmbunătățirea și gestionarea corectă a afișării reclamelor pe serviciul web. Acestea sunt gestionate de Google DoubleClick. Puteți obține mai multe informații despre DoubleClick.
Acestea sunt cookie-urile serviciilor de Google Analytics
Acestea permit crearea și colectarea datelor sesiunii, cum ar fi: numărul de vizite, vizualizările de pagină, secțiunile vizitate, durata sesiunii, sursele de referință, căutările efectuate, numărul de noi utilizatori, frecvența și recurența vizitelor, interesul pentru produse sau servicii, paginile vizitate, browserul și operatorul sau tipul de terminal de la care se face vizita.
Aceste instrumente nu obțin niciodată datele dvs. cu caracter personal, cum ar fi date despre numele sau prenumele dvs., sau adresa poștală de unde vă conectați sau cardul de credit, printre altele. Informațiile sunt întotdeauna anonime.
Rețineți că în niciun caz nu vor fi utilizate cookie-uri care vă compromit confidențialitatea.
Faceți clic pentru a citi politica de confidențialitate Google, Inc.