Acestea sunt noile recomandări de dietă și exerciții pentru prevenirea cancerului

Știri conexe

Societatea Americană a Cancerului (ACS) și-a actualizat recomandările privind dieta și activitatea fizică pentru Prevenirea cancerului într-un ghid publicat în „CA: A Cancer Journal for Clinicians”, jurnalul medical emblematic al ACS. Aceste noi linii directoare creșteți nivelurile recomandate de exerciții fizice și puneți un accent mai mare pe reducerea consumului de carne procesată și roșie, băuturi cu zahăr, alimente procesate și alcool.

exerciții

Recomandările ACS de prevenire a cancerului, care sunt revizuite periodic pe măsură ce apar noi dovezi, sunt produse de un comitet de voluntari format dintr-un grup divers de experți din mai multe sectoare. Recomandările actualizate se bazează pe analize sistematice efectuate de Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului (IARC); Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului/Institutul American pentru Cercetarea Cancerului (WCRF/AICR); și Departamentele de Agricultură și Sănătate și Servicii Umane din SUA (USDA/HHS).

Iată diferențele cheie dintre noile recomandări și orientările ACS anterioare:

Activitate fizica

În ghidul anterior, adulții au fost sfătuiți să se angajeze în cel puțin 150 de minute de activitate de intensitate moderată sau 75 de minute de intensitate viguroasă în fiecare săptămână. Acum este recomandat să faceți 150-300 de minute de activitate fizică de intensitate moderată sau 75-150 de minute de intensitate viguroasă pe săptămână. Întâlnirea sau depășirea limitei de 300 de minute este optimă.

Dietă

Vechile linii directoare prevedeau consumul unei diete sănătoase, în cantități care ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, cu accent pe alimentele vegetale (cel puțin 2,5 căni de legume și fructe zilnic), limitând consumul de carne procesată și carne roșie și o preferință pentru cereale integrale peste rafinate.