Acestea sunt cele mai recomandate diete pentru a slăbi în 2020
Institutul Medical European pentru Obezitate a emis o hotărâre cu privire la care, consideră acesta, sunt cele mai recomandate cinci metode de dietă pentru a pierde câteva kilograme într-un mod sănătos
Nu este ușor să separi boabele de pleavă în alimente; câmp plin de păcăleli și jumătăți de adevăruri. Din acest motiv, Institutul Medical European pentru Obezitate (IMEO) a lansat încă cinci diete recomandate de urmat mai mult sau mai puțin strict dacă se dorește să slăbească fără a abandona un stil de viață sănătos. Ei asigură din acest organism că, urmând aceste stiluri de mâncare, puteți scăpa de până la 6 kilograme pe lună.
Este un plan alimentar care permite pierde 5 kilograme de grăsime pe lună și care este orientat pentru a favoriza utilizarea grăsimilor ca sursă de energie, prin aportul de alimente cu un indice glicemic scăzut și mediu pentru stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, promovarea vitalității și evitarea sentimentelor de foame; de cantități adecvate de proteine care hrănesc mușchiul (carne, pește, ou și lapte); grăsimi sănătoase (avocado și nucile sunt exemplele clasice); și alimente cu densitate nutrițională ridicată, cum ar fi fructele și legumele, leguminoasele sau cerealele integrale pentru a exclude posibila malnutriție.
Realfooding vă invită să suprimați produsele ultra-procesate cât mai mult posibil și efectul de dependență pe care îl pot avea, trecând la o dietă naturală și sănătoasă. Cu această dietă poți pierde între 0,5 și un kilogram pe săptămână, iar adepții săi împart alimentele în trei grupe pe baza naturii lor, a calității nutriționale sau a prezenței ingredientelor procesate și a aditivilor.
Primul, și cel care trebuie luat în considerare, este alcătuit din fructe, legume, legume, leguminoase, pește, crustacee și ouă; al doilea pentru laptele UHT (care a fost supus unui proces de ultra-pasteurizare), uleiul de măsline extravirgin, conservele de pește sau pâinea integrală sută la sută din grâu. În cele din urmă, al treilea grup este alcătuit din băuturi răcoritoare, produse lactate cu zahăr, gustări sărate sau produse de patiserie; și trebuie să stăm cât mai departe de ea.
Ce se întâmplă când mănânci produse „ușoare”
Urmată de actrița Angelina Jolie, ea permite și ea pierde între 0,5 și 1 kilogram pe săptămână. Avantajul acestei diete este capacitatea sa de a calma apetitul și pentru a acoperi cerințele nutriționale zilnice, pentru care recurge la gust, textură, modul de preparare și combinarea anumitor alimente care sporesc senzația de sațietate.