Acestea sunt cele mai bune 3 exerciții pentru menținerea unui stomac plat
Încercați aceste mișcări de cel puțin trei ori pe săptămână și veți putea să vă tonificați secțiunea medie. Dacă aveți câteva kilograme de rezervă, însoțiți exercițiile cu o oră de cardio la intensitate medie, cu unele schimbări de ritm.
1. Criza clasică, cu coapsele foarte aproape de trunchi pentru a evita activarea psoasului iliac, funcționează întotdeauna. Este esențial să o faci bine, doar ridică umerii de la sol, nimic mai mult. Verificați dacă există contactul zonei lombare cu solul pe tot parcursul execuției mișcării, dacă observați că aceasta se desprinde este pentru că ați ridicat prea mult trunchiul și tonul abdominal este scăzut. Nu-ți lua capul de la sol atât de mult.
