Vitaminele necesare pentru a supraviețui iernii
Fructele și legumele sunt bogate în vitamine
Sursă: Kaiku fără lactoză | 14.02.2020
Iarna este momentul în care temperaturile scad, vremea instabilă și mai presus de toate, răceli si gripa. În ciuda cât de complicat este să „eviți” o boală în anotimpurile reci, este posibil să previi apariția acesteia și chiar să o faci mai blândă. Cum? Contribuind la corp vitamine Da nutrienți necesar.
La fel de ușor ca implementarea alimentelor care conțin vitaminele de bază pentru a evita răcelile, cum ar fi C, D sau A. La meniurile săptămânale, Kaiku Sin Lactose împărtășește ghidul definitiv cu sosirea timpului de răceli și gripă. efectele iernii.
Vitamina A
Pentru a începe cu ghidul de vitamine pe care să-l luați iarna pentru a evita efectele sezonului mai rece, începem cu vitamina A, una dintre cele responsabile de protejarea organismului de imbatranire prematura. Este o vitamină esențială în timpul iernii pentru a proteja organismul de agenții externi și de eventualele boli.
Alimente cu vitamina A: unul dintre alimentele cu cea mai mare cantitate de vitamina A este morcovi, spanac sau cartofi dulci, capse în supe și creme de iarnă. Alte alimente bogate în vitamina A sunt smântână sau brânzeturi.
Vitamina C
În alfabetul vitaminelor, vitamina C este una dintre cele mai importante într-un dieta sanatoasa, dar cu atât mai mult când se apropie sezonul de iarnă. Este el antioxidant prin excelență și este perfect pentru îmbunătățirea elasticității și texturii pielii; ajută la producerea de colagen și țesuturi pentru a menține oase și articulații la distanță ... Dar, mai presus de toate, este esențial atunci când vine vorba de îmbunătățirea dispoziției, de evitarea depresiei sezoniere și de prevenire răceli și gripă.