Acestea sunt cele 11 alimente pe care un nutriționist le-ar lua pe o insulă pustie
Dacă mă gândesc la acestea mâncare care m-ar duce pe o insulă pustie să mă hrănesc exclusiv cu ele, fără îndoială că acești 11 ar fi cei aleși de mine. Lista ar putea fi nesfârșită, dar imediat ce restricționez și las aproximativ zece alimente, aș alege lista pe care o puteți vedea mai jos.
Pentru a alege alimente, primul lucru pe care l-am făcut este să mă gândesc la mai multe alimente reprezentative pentru a satisface nevoile de bază din fiecare nutrient: hidrați, grăsimi, proteine, vitamine, minerale și fibre. Al doilea este să aleg mâncarea pe care, din dorința personală, aș lua-o pentru a acoperi acel nutrient sau grupul de nutrienți de bază. Iată lista celor 11 alimente care m-ar duce pe o insulă pustie:
Lista de alimente care m-ar duce pe o insulă pustie
- Ouă: nu ai putea rata unul dintre alimentele proteice cu cea mai mare valoare biologică. Pe lângă grăsimile sănătoase și alte minerale și vitamine. Există multe mituri despre ou, dar realitatea este că este un aliment esențial și foarte complet în dietă. Fiind foarte versatil de gătit este, de asemenea, un punct în favoarea sa, deoarece putem face multe rețete bogate și sănătoase cu el.
Lapte: și de specificat, lapte de vacă integral și proaspăt. Laptele este unul dintre acele alimente controversate, poate fi un superaliment sau otravă în funcție de cine întrebați. Pentru mine, care îi tolerez bine consumul, este un aliment esențial de luat cu moderare.
Vițel: Aș alege și această carne ca bază proteică a dietei. O carne roșie care mi-ar oferi vitamina B12, fier și proteine, un aliment foarte complet care îmi place mult pentru gustul său.
De aur: nici un pește nu poate lipsi din această listă. Aș decide pentru acest pește, deoarece carnea lui este foarte gustoasă și ușor de digerat. Dorada este un pește care nu este nici bogat, nici sărac în grăsimi, dar aș obține și umplutura de omega 3.