Slim picioarele înainte de a merge la DOMIR

Picioarele tale sunt grele și umflate? Ei bine, pentru a repara asta și a-ți lua rămas bun de la picioarele voastre robuste, va trebui să te exersezi puțin!

Desigur, viața ta zilnică epuizantă nu te ajută să rămâi în formă. De aceea trebuie să vă asigurați că îl îmbunătățiți singur.

Prin urmare, pentru a vă rafina picioarele chiar înainte de a dormi, va trebui să vă luați maxim 3 minute pentru dvs.! Nu este prea bine?

Motivați-vă 3 minute în fiecare zi chiar înainte de culcare, nu doar o săptămână! Trebuie să devină ritualul tău! Haide, aruncă o privire la aceste 3 exerciții de făcut în 3 minute pentru a avea cele mai subțiri picioare de-a lungul vieții tale.

Iată exercițiile care îți vor defini picioarele înainte de culcare.

1. A TONIFICA FAȚA COPILOR

Culcați-vă pe spate, cu brațele de-a lungul corpului și cu picioarele ridicate, îndreptându-vă degetele spre cer. Apoi îndoiți picioarele, unul după altul, îndreptând fiecare picior spre fese. Faceți acest exercițiu pentru a vă menține genunchii stabili și pentru a vă angaja abs. Repetați această mișcare de 10 ori pentru fiecare picior.

merge

2. A TONIFICA SPATELE COPILOR

Culcați-vă pe spate, cu brațele de-a lungul corpului și cu picioarele întinse spre cer, menținându-vă picioarele plate, ca și când așezați-le pe tavan. Apoi, menținându-vă picioarele în aceeași poziție, îndoiți genunchii unul câte unul, asigurându-vă că tocurile vă ating de fiecare dată. Repetați această mișcare de 10 ori pentru fiecare picior.