Acestea sunt alimentele cu cele mai multe grăsimi saturate
Deși în mod tradițional au fost considerați dușmanul de învins, astăzi zahărul contestă titlul. Limitarea consumului lor este mai recomandată decât eliminarea acestora.
- 1 din 10
Ciocolata cu lapte
Grăsimile sunt un tip de nutrienți pe care îl obțineți din dieta dumneavoastră. Este esențial să le consumați, deși este și dăunător să mâncați prea mult.
Ciocolata cu lapte este unul dintre alimentele încărcate cu grăsimi saturate care îi plac cel mai mult. Conținutul în 100 de grame al unei tablete marca Lindt este de 19 grame.
Inghetata de vanilie.
Grăsimile oferă organismului energia de care are nevoie pentru a funcționa corect. În timpul exercițiului, corpul folosește calorii din carbohidrați, dar după 20 de minute, corpul își ia energia din grăsimi.
Un alt aliment încărcat cu grăsimi este înghețata, ca această marcă de vanilie Häagen Dazs, al cărei conținut de grăsimi saturate la 100 de grame este de 10,2 grame.
Unt
Continuăm - înainte de a ajunge la partea negativă - cu beneficiile grăsimilor. Cele obținute din alimente furnizează organismului acizi grași esențiali numiți acid linoleic și acid linolenic. Sunt numite „esențiale” deoarece corpul nu le poate face singur sau nu funcționează bine fără ele. Sunt necesare pentru dezvoltarea creierului, controlul inflamației și coagularea sângelui.
Untul este mama produselor grase. Acest tradițional din Central Lechera Asturiana are 55,4 grame de grăsimi saturate la 100 de grame de produs.
Maioneză
Grăsimea are 9 calorii pe gram, mai mult de două ori numărul de calorii din carbohidrați și proteine, care au 4 calorii pe gram. Pentru cei care încă susțin că conținutul de calorii este cheia atunci când vine vorba de a pierde în greutate - o teză din ce în ce mai disputată - grăsimile sunt, prin urmare, inamicul împotriva căruia trebuie combătute cele mai multe.
Maioneza este din acest motiv una dintre cele mai mari absente din orice dietă. 100 de grame dintr-una dintre cele mai cunoscute mărci de maioneză de conservă, Ybarra, are 7,3 grame de grăsimi saturate.
Frisca
Dar, deși conceptul de grăsimi are mulți dușmani, chiar și cei mai fermi sunt de acord că nu toate grăsimile sunt create egale. Există un tip, trans sau parțial hidrogenat, care trebuie evitat mai intens decât oricare altul. De fapt, multe mărci le-au eliminat deja din lista de ingrediente și din acest motiv ne-am concentrat în acest articol pe următorul tip cel mai prost văzut: grăsimile saturate.