ABCDietă și sănătate

Tot ajutorul de care aveți nevoie pentru a slăbi și a duce o viață sănătoasă. Informații, rețete, exerciții, meniuri și programe personalizate.

abcdietă

pagini

Luni, 22 ianuarie 2018

IANUARIE IANUARIE SĂPTĂMÂNA 3: PĂRĂ ȘI PIEL DE FRUMUSEȚE

ANTIOXIDANȚI:
Antioxidanții ne protejează de infecții mici și de boli degenerative și sunt esențiali atunci când vine vorba de distrugerea radicalilor liberi. La nivelul pielii, cele mai mari daune cauzate de aceste molecule dezechilibrate este că colagenul devine dur și piele, ca urmare pielea noastră se ridează mai ușor și pierde strălucire și prospețime.
Încercați să includeți următoarele alimente antioxidante în dieta dumneavoastră:

  • Boabe (căpșuni, zmeură, mure, afine, coacăze)
  • Te înnegrești
  • Brocoli
  • Kale
  • Ardei
  • Spanac
  • Roșii
  • Morcovi
Dacă faceți DIETA DUKAN, lăsați fructele deoparte și luați multe legume pe care le numesc aici, în zilele dvs. PV.

ACIZI GRAȘI ESENȚIALI:
Sunt acizii OMEGA 3 Da OMEGA-6 de care ati auzit atat. Acestea ar trebui să constituie 15% din aportul zilnic.
Includeți în dietă:

  • Pește albastru (varză, sardine, somon)
  • Semințe
  • Alge
  • Ouă
  • Carne biologică
  • Creveți
  • Ulei de masline