Aceste trucuri te vor face să slăbești după 30 de ani
De-a lungul vieții, corpul are multe schimbări și metabolismul tău scade, așa că pe lângă modificările hormonale, vei observa că îți este mai dificil să slăbești pe măsură ce îmbătrânești. Probabil că faceți mișcare regulată și nu mâncați junk food, dar de ce nu este suficient?
Ești obișnuit cu o rutină: Da, faci mișcare, dar probabil o faci de mai bine de câțiva ani. E în regulă, dar poate că corpul tău s-a obișnuit deja cu aceleași mișcări, nu mai transpiri sau nu obosești ca înainte, adică te afli deja într-o zonă de confort care nu te va ajuta să slăbești. Soluţie: Nu trebuie să te duci să urci pe Everest pentru a căuta ceva mai provocator, mergi la aceeași clasă, dar fă-o cu mai multă intensitate, face mișcările mai profunde și mai rapide. Dacă nu puteți obține cu adevărat nimic din această clasă, căutați altul care să vă alterneze rutina de exerciții.
Ieșiți la plimbare în fiecare zi: Bine, asta îți menține sângele în mișcare și este foarte bun pentru mușchii tăi, dar același lucru se întâmplă din punctul anterior, trebuie să accelerezi ritmul cardiac. Dacă mergi o oră, dar bătăile inimii rămân stabile, depui eforturi minime. Soluţie: Creșteți-vă puțin viteza, adăugați greutate suplimentară, strângeți abdomenul și fesierele atunci când faceți acest lucru, începeți să vă concentrați asupra sentimentului. Dacă reușești să te gândești la altceva decât exercițiul tău, atunci faci ceva greșit pentru că te asigur că dacă efortul tău este corect, vei crede că ești obosit, cum transpiri și cât ai nevoie să termini.