Aceste exerciții te ajută să scazi colesterolul
Sportul este o modalitate bună de a reduce colesterolul atunci când este ridicat. Vă arătăm câteva exerciții care vă vor ajuta să o realizați.
Potrivit Fundației Spaniole a Inimii, exercițiul aerob, împreună cu o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de grăsimi, este cel mai indicat pentru scăderea nivelului de colesterol (și glucoză) din sânge, pe lângă reducerea tensiunii arteriale. Dacă suferiți de colesterol ridicat sau doriți să evitați creșterea nivelurilor pe care le aveți astăzi, este esențial să începeți să faceți sport. Iată o serie de exerciții care, practicate în mod regulat, s-au dovedit a menține colesterolul la distanță.
Mergeti regulat
Este un exercițiu excelent pentru a ne reduce nivelul colesterolului. Dar pentru a fi eficient trebuie să urmați anumite linii directoare, cum ar fi menținerea unui ritm intens de mers pe jos care vă permite să atingeți, cel puțin, 120 de bătăi pe minut. Nici nu ar trebui să întrerupeți exercițiul. De fapt, trebuie să mergi continuu timp de minimum 30 de minute, deoarece din acel moment corpul tău începe să ardă grăsimi. Și, dacă este posibil, minimum trei zile pe săptămână. Cel mai bun lucru la acest exercițiu este că este potrivit pentru toate persoanele, indiferent de starea lor fizică.
Alătură-te febrei care aleargă
Este incontestabil, alergatul este la modă și este perfect pentru dvs. dacă mersul este prea monoton și ceea ce căutați este un exercițiu aerob de intensitate ridicată. Dar nu trebuie să faceți curse grozave pentru ca colesterolul dvs. să înceapă să scadă: timpul depinde de dvs. Puteți începe cu 10 minute pe zi dacă nu sunteți obișnuiți să alergați și creșteți treptat ritmul. Important este să obțineți pantofi care să aibă un suport bun și să se adapteze la amprenta dvs. și să încercați să vă îmbrăcați cu țesături ușoare și respirabile.