Aceste 4 trucuri te vor ajuta să slăbești cu mai puțin efort Bioguia
Bioguia folosește cookie-uri, astfel încât să aveți cea mai bună experiență de navigare. Dacă continuați navigarea, înțelegem că acceptați politica noastră privind cookie-urile.
DE ACORD
- Hrănire
- Sănătate
- Acasă
- Divertisment
- turism
- Mediu inconjurator
- Tendințe
- Tehnologie
- Opinie
Aceste 4 trucuri te vor ajuta să slăbești cu mai puțin efort
Nu este nimic mai de dorit decât să slăbești cu mai puțin efort. Aceste sfaturi vă vor ajuta să faceți acest lucru.
În general, a pierde în greutate (sau a rămâne la greutatea ideală odată ce am atins-o) pare o sarcină dificilă. Ceva care necesită mult sacrificiu. Pentru asta, se plânge "Dacă aș putea slăbi cu mai puțin efort!".
Dar, de fapt, ar trebui să știți un lucru: a rămâne la o greutate bună este mai ușor decât crezi. Este mai mult despre a face mici schimbări în viața ta de zi cu zi decât de a pune la punct o rutină super-sacrificată.
Aceste 4 trucuri te vor ajuta să slăbești cu mai puțin efort decât îți imaginezi. Ca întotdeauna, aveți nevoie doar de puțină consistență și îmbunătățiți unele obiceiuri.
1. Nu te exagera
Știți de unde vine ideea că pierderea în greutate este sacrificată? De propria noastră cerere de sine!
Vrem să slăbim și așa petrecem 3 ore la sală. Dar asta, așa cum explică un studiu din revista Obesity, este cel mai rău pe care îl putem face. Ei bine, dacă avem o experiență proastă cu exercițiile fizice, atunci vom fi mai reticenți să o facem.
Nu ti s-a intamplat ca dupa o saptamana de 3 ore pe zi la sala sa nu mai vrei sa mergi acolo in viata ta?
Pentru a înrăutăți lucrurile, exercițiile fizice prea solicitante cresc și nivelurile de cortizol din sânge, adică hormonul stresului. Chiar ai nevoie de mai mult stres în viața ta? Ceva similar se întâmplă cu dietele exagerate, care ne afectează psihologic.
Deci, este mai bine să faceți o mică schimbare în dieta dvs. (de exemplu, să eliminați făina albă) și să alegeți să faceți un exercițiu care vă place 1 oră, de două ori pe săptămână. Va avea un impact mult mai pozitiv decât începerea unei rutine zilnice de crossfit (și renunțarea la două săptămâni mai târziu).
2. Fii activ în fiecare zi
Am spus înainte că una dintre cheile pentru a pierde în greutate cu mai puțin efort este să nu te împingi prea tare. Așadar, ați putea alege să faceți un antrenament pe care îl iubiți de câteva ori pe săptămână.