Acesta este primul lucru pe care ar trebui să-l beți dimineața, potrivit nutriționiștilor HuffPost Life
COOKIELE PERMIT O GAMĂ DE FUNCȚIONALITĂȚI CARE ÎȘI ÎMBUNĂTĂȚI MODUL DE A VĂ BUCURI DE POSTUL HUFFINGTON. FOLOSIND ACEST SITE, EȘTI DE ACORD CU UTILIZAREA COOKIEILOR ÎN CONFORMITATE CU LINIILE DE GHID. PENTRU MAI MULTE INFORMAȚII, CLICK AICI.
Bine, în cele din urmă te-ai ridicat. În primul rând, este timpul pentru o băutură. Dar ce? Este posibil să fi auzit că cel mai bun este un pahar bun de apă, sau un ceai sau poate o cafea.
Dacă vrei să scapi de îndoieli, citește ce cred nutriționiștii.
Da, ceea ce bei primul lucru contează și multe
În bine sau în rău, primul lucru pe care îl bei toată ziua este important.
„Va da tonul pentru restul zilei”, spune nutriționistul Karen Ansel. „Ultimul lucru pe care ți-l dorești este să începi ziua cu o băutură dulce, procesată, cum ar fi sifonul, care îți va inunda sistemul cu glucoză. Este posibil să observați o creștere instantanee a energiei, dar vă garantez că până la jumătatea dimineții veți observa o scădere ”.
Nutriționista Sara Haas notează: „Dacă începeți ziua cu o băutură saturată cu zahăr și alte substanțe, îi spuneți corpului că nu vă dați naibii. În schimb, dacă începi cu apă sau alte băuturi nutritive, îi spui că ai totul sub control și că îți iei sănătatea în serios.
Bea apă chiar dacă nu ți-e sete
Majoritatea experților contactați de ediția britanică HuffPost au un favorit clar: apa. Deși sună plictisitor, corpul tău are nevoie pentru a se hidrata după noapte.
„Este posibil să nu aveți sete când vă ridicați din pat, dar apa potabilă este un obicei sănătos care vă va menține hidratat pe tot parcursul zilei”, explică dieteticianul Vicki Shanta Retelny.
Nu credeți că trebuie să beți apă caldă de la robinet, există multe modalități de a bea apă și vă puteți alege preferatul.
„Îmi place apa conservată spumantă. Din punct de vedere mental, mă ajută să știu că trebuie să-mi termin conserva înainte de a trece la cafea ”, spune dietista Barbara Ruhs.
Nu fi dur cu tine
Nu mulți oameni încep ziua cântând cu un zâmbet pe buze, dar toată lumea merită o mână de ajutor în menținerea unui cadru de spirit mai civilizat pentru restul zilei. Ansel are un sfat: „Cu o seară înainte pregătesc ingredientele pentru cafea și pun un cronometru pe cafetieră. Deci, când mă trezesc, am o cafea proaspătă care să mă ajute să merg mai departe ".