Acesta este planul de instruire deranjat al lui Mark Wahlberg ICON EL PA; S
Se ridică la 2.30 dimineața. O oră mai târziu este în sala de gimnastică. Are 47 de ani, are patru copii și a fost actorul care a câștigat cei mai mulți bani în 2017
Timp de câteva luni, actorul Zac Efron s-a culcat la nouă noaptea pentru a se ridica la cinci dimineața și a începe să se antreneze. Chris Pratt, protagonistul Jurassic World: Fallen Kingdom, a petrecut șase luni fără să guste o picătură de bere. Iar Hafthór Björnsson, Muntele în Game of Thrones, mănâncă opt ouă la micul dejun în fiecare zi pentru a-și menține mușchii. Există și cazul lui Chris Hemsworth, care a urmat o dietă vegană pentru a vedea dacă mușchii săi pot fi păstrați liberi de proteine animale. Sacrificiile pe care actorii de la Hollywood le fac pentru a-și împinge fitnessul la cel mai înalt nivel nu sunt noi. Cu toate acestea, planul de antrenament al lui Mark Wahlberg (SUA, 1971), cel mai bine plătit actor al lui Hollywwod în 2017, transformă eforturile colegilor săi într-o glumă.
Se trezește la 2.30 dimineața să se roage (la 2:45), să ia micul dejun (la 3:15) și să se antreneze la 3:40. Când majoritatea continuă să bată ceasul deșteptător din pat, Wahlberg pleacă pentru al treilea prânz
La 47 de ani, protagonistul unor filme precum Boogie nights, Transformers, ultimul cavaler sau Ted (cel cu ursulețul de pluș nepoliticos), se trezește la două și jumătate dimineața din propria sa voință de rugăciune (la 2:45 ), luați micul dejun (la 3:15) și antrenați-vă la 3:40 dimineața. Când majoritatea încă bat cu ceasul deșteptător din pat, Wahlberg este la al treilea prânz, s-a antrenat, a jucat golf o jumătate de oră, s-a rugat și este pe cale să-și facă sesiunea de reabilitare în sauna criogenică. „În închisoare am înțeles că singurul mod în care aș avea succes ar fi muncind din greu și făcând ceea ce trebuie”, a explicat el Mens Health. Da, Wahlberg era în închisoare în stadiul său delincvent, când era un adolescent cu probleme. Era un membru al unei bande care lua lucrurile pentru curajoși. Într-o zi, a lovit două persoane cu un liliac pentru a fura un caz de bere. Da, a băut și el. Mult. Acum totul s-a schimbat.
Întrebarea este: planul lui Wahlberg este nebun? Expertul în nutriție, Álvaro Sánchez, răspunde: "Primul lucru care trebuie avut în vedere este că antrenamentul nu ar trebui să condiționeze sau să stabilească ritmul vieții. Dimpotrivă, acesta trebuie să se adapteze și să fie integrat în fiecare zi." În afară de dificultățile implicate în menținerea unui ritm de viață opus celui al celorlalți oameni cu care locuiți și lucrați, antrenamentul și mâncarea la orele în care corpul ar trebui să doarmă rupe ritmul circadian (ceasul biologic uman care reglează funcțiile fiziologice ale corpului, astfel încât acestea să urmeze un ciclu regulat care se repetă la fiecare 24 de ore și să coincidă cu stările de somn și veghe) și acest lucru are consecințe. "Fiecare caz trebuie studiat, dar bazarea vieții pe astfel de antrenamente, cu programe nenaturale, este nedurabilă. Poate provoca tulburări de somn și oboseală", avertizează Paula Labeira, specialistă în nutriție sportivă.