Acesta este modul în care obții un corp al unei zeițe Vogue Spania
Ne punem în formă cu rutina de fitness a Adrianei Lima. De 3 până la 5 ori pe săptămână, arzând 1.000 de calorii.
Vointa de fier.
„După nașterea Siennei [a doua fiică a ei, născută în septembrie 2012], m-am antrenat dimineața și după-amiaza, în total 6 ore pe zi”, explică ea. Adriana Lima, protagonist în flăcări al Vogue May. A fost greu, dar, ajutat de dietă, am reușit să-mi recapăt silueta într-un timp foarte scurt ", iar dintr-o voință de fier, am adăuga.
Boxul și modelul.
După maternitate, s-a antrenat dimineața și după-amiaza, 6 ore pe zi. Dar, Ce tehnică de fitness practică acum Adriana Lima? " box este singurul sport pe care îl practic. Mă antrenez cu Michel Olajide –Cel mai bun boxer din lume! - între 3 și 5 ori pe săptămână. Ard 1.000 de calorii pe sesiune ".
Corpuri de oțel.
Adriana practică boxul și îi place, un sport dur și exigent care până acum câțiva ani era exclusiv pentru bărbați. Nu este singura, oricine merge la o sală de sport îi poate vedea pe acești noi locotenenți O'Neil. Dar ce se întâmplă? Foarte ușor, multe femei nu mai lucrează cu conceptul foarte feminin de mușchi întors; tu vrei să menționăm că corpul tău este rezistent, fără un gram de grăsime, cu mușchii bine marcați. Uneori, un pachet de șase pentru care mulți bărbați ar ucide este recompensa pentru efort.
Crossfit.
Crossfit este principalul responsabil pentru această schimbare estetică în corpul femeilor. S-a născut în 2001 pentru a instrui armata și s-a răspândit ca un incendiu în sălile de sport din întreaga lume. Combină haltere, atletism într-un ritm foarte intens, fără pauză și implică o muncă grea a putere, flexibilitate, viteză, agilitate și rezistență cardiovasculară, respiratorie și musculară.
E-Fit. 20 de minute sunt suficiente.
Box, Crossfit. Dar, dacă există o tendință care înregistrează rezultate printre iubitorii de exerciții, aceasta a fost aceea antrenament de electrostimulare. Este vorba de îmbrăcarea unui costum special în sala de gimnastică care stimulează mușchii prin curenți electrici în timp ce un antrenor personal dirijează exercițiile. Rezultatul? Stimulare musculară dublă. Electricul, care lucrează niveluri adânci ale mușchiului, și cel convențional. În doar 20 de minute!
Aer curat.
O altă tehnică nouă de antrenament este săli de sport cu aer curat. În Spania există doar două (Kinair120, în Barcelona și Solutii Omniahealth, în Madrid), dar într-o zi toată lumea va avea acest sistem instalat fără particule poluante și cu 99,99% aer pur. Și este că crește performanța; recuperarea este mai rapidă; scade nivelul acidului lactic cu 22%; regenerează căile respiratorii și mărește concentrația. Se recomandă 3 sesiuni în zile alternative.