De ce nu mă îngraș? Răspundem la ectomorfe - Method Metoda FitNatura
De ce nu mă îngraș? Aceasta este întrebarea pe care o pun toți oamenii slabi care se luptă să se îngrașe atunci când nu văd rezultate. Astăzi la FitNatura am decis să vă răspundem. În primul rând trebuie să știți că există multe motive; deci fiți atenți la ceea ce vom explica, astfel încât să puteți găsi soluția potrivită.
# 1 Genetică și constituție
Când aveți o construcție ectomorfă datorită geneticii dvs. particulare; Creșterea în greutate este mai complicată, deoarece corpul tău se metabolizează mai repede și este obișnuit cu o necesitate mai mică de calorii, arzând excesul destul de repede.
Dacă acesta este cazul dvs., vă recomandăm o dietă sănătoasă bogată în calorii, obligând treptat stomacul să primească mai mulți nutrienți în fiecare zi. Pentru a-ți deschide pofta de mâncare, cel mai bine este să faci mișcare cu greutatea și să eviți exercițiile cardiovasculare.
# 3 Activități cardiovasculare în exces
Alergare, jogging, sărituri, dans, Crossfit, ciclism, role, sporturi în care trebuie să te miști mult timp dintr-un loc în altul, aerobic etc. Aceste tipuri de activități nu sunt recomandate dacă doriți să vă îngrășați.
Este în regulă să lucrezi 5-10 minute de cardio, dar activitățile tale ar trebui să se concentreze pe ridicarea greutăților sau exerciții care nu îți fac inima să bată prea tare. Yoga, Pilates, TRX etc. sunt de asemenea bune.
# 2 Consum insuficient de alimente în ceea ce privește exercițiile fizice
Dacă ați început o nouă rutină de exerciții pentru a vă îngrășa, dar pe cântar vedeți doar că pierdeți kilograme. Vina poate fi în dietă. Amintiți-vă că toate activitățile, indiferent de scop, ard calorii, prin urmare, dacă consumul dvs. de calorii este mai mic decât consumul de energie, veți pierde în greutate doar.