Acesta este modul în care munca pe timp de noapte afectează sănătatea
Până acum câțiva ani, munca de noapte era legată în principal de schimburi în fabrici, spitale, șoferi și profesioniști în domeniul siguranței publice. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, cererea tot mai mare de servicii A extins numărul de locuri de muncă care se fac peste noapte. „Deschis 24 de ore”, „24 de ore de service” sau „24 de ore de asistență” au devenit din ce în ce mai familiare.
Șapte alimente bogate în melatonină naturală
Aflați mai multeLumea muncii este din ce în ce mai globalizată, 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână. Și acest lucru necesită mai multă muncă pe timp de noapte. În Spania, 12,5% dintre lucrători o fac noaptea, conform Anchetei Forței de Muncă (APE). În Europa, aproximativ unul din cinci muncitori lucrează în schimburi de noapte.
Munca de noapte este una care are loc între zece noaptea și șase dimineața, conform legislației spaniole. Aceasta dictează că ziua de lucru nu poate depăși opt ore pe zi, într-o medie de referință de cincisprezece zile; că lucrătorii nu pot lucra ore suplimentare și că au o remunerație specifică cunoscută sub numele de bonusul salarial pe timp de noapte, printre alții.
A dormi ziua și a trăi noaptea: cum afectează sănătatea
În ciuda drepturile particulare ale muncii de noapte, Respectarea programului pe care îl impune își are efect asupra sănătății. Și o face în moduri diferite. Una dintre principalele probleme ale lucrătorilor de noapte este lipsa orelor de somn. În condiții normale, o persoană își petrece aproape o treime din viață adormită.
Dar cu o schimbare sau un loc de muncă pe timp de noapte, somnul de zi este mult mai fragmentat și mai puțin restauratoare decât noaptea. Unul dintre cele mai ample studii concluzionează că pierderea somnului este vizibilă în schimburile de noapte, reducând până la două ore pe zi. Oamenii ar trebui să-și petreacă aproape o treime din viață dormind. Dacă dorm bine, calitatea vieții crește.
O altă problemă este legată de ritmurile circadiene, care sunt cele care reglează modificările caracteristicilor fizice și mentale care au loc pe parcursul unei zile (24 de ore). Prin urmare, una dintre cele mai importante probleme fiziologice este aceea fazele de lucru, mâncare și somn se schimbă. Aceste ritmuri pot fi modulate de factori externi, cum ar fi ciclul lumină-întuneric și programele de lucru.
O slujbă de noapte ne obligă să fim treji într-un model care nu este sincronizat cu ceasul nostru biologic. Peste noapte, ritmul circadian produce substanțe chimice care favorizează somnul, ca melatonina; prin urmare, poate fi dificil să fii alert și mai productiv. Melatonina [Șapte alimente naturale bogate în melatonină] s-a dovedit, de asemenea, că are efecte pozitive asupra organismului, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și încetinirea coagulării sângelui, care pot ajuta la prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale.