Acesta este exercițiul care vă pune într-o dispoziție bună și, de asemenea; Vă ajută să slăbiți

Este exercițiul ideal pentru a arde grăsimile și, în același timp, a elibera stresul pe care îl generează viața de zi cu zi. Vă spunem cum să începeți să practicați boxul.

Actualizat la 17 noiembrie 2019, ora 18:10

exercițiul

Boxul pentru a intra în formă

Uitați că lupta nu este pentru doamne, deoarece este atât de veche. Multe modele practică o oarecare varietate de lupte aerobice pentru a intra în formă. "Până de curând, boxul era văzut ca ceva periculos, tipic femeilor nu foarte feminine și că a fost învățat într-un loc nefast din mâna unui instructor nepoliticos de ex-boxer. Astăzi este una dintre modalitățile de fitness pe care femeile le solicită cel mai mult . ", spune Juan Garaízar, creatorul B3B Woman. Dacă funcționează pentru ei, de ce nu pentru tine? Alege disciplina care ți se potrivește cel mai bine și lovește tare.

Pumni antistres

Aruncarea de pumni și lovituri cu toată puterea eliberează tensiune și necesită o concentrare maximă. Asta te face să uiți de problemele zilei. "O coregrafie de luptă corporală are un ritm frenetic și necesită coordonare, mișcări rapide și echilibru. Adăugați muzică rock și o atmosferă distractivă și veți uita de stres", explică Óscar Peiró, directorul Smart-Club Madrid. Ați prefera să mergeți unu la unu? Aici, orice greșeală va însemna să dai o lovitură, deci ar trebui să fii atent la întreaga clasă.

Alege clasa care ți se potrivește cel mai bine

Vrei să arzi calorii și să-ți modelezi corpul sau să-ți calmezi mintea și să înveți autoapărarea? Cursurile inspirate de box se concentrează pe pumn și sărituri. Pe de altă parte, dacă iau elemente de arte marțiale, vor exista și lovituri de zbor. Este posibil să nu existe contact (lovind aerul) sau să-l facă împotriva unui sac de box sau împotriva unui partener. Boxul are un scop mai cardiovascular, iar artele marțiale implică și concentrare și echilibru.

Arde mai multe calorii

Cu cât vă mișcați mai multe părți ale corpului, cu atât ardeți mai multe calorii. Cu cât mai repede, cu atât mai mult. Cu cât este mai puternic, cu atât mai mult. De exemplu, „cardiokickboxingul este un mix de clasă de fitness cu elemente de box și arte marțiale. Cere atât de multă intensitate încât este un exercițiu excelent să slăbești sau să tonifiezi ”, explică Anna Vázquez, directorul sportiv al Arsenal Femenino. Într-o clasă la intensitate maximă puteți arde mai mult de 700 kcal.