Acesta ar trebui să fie meniul unui atlet de elită - Faro de Vigo

Grăsimile și carbohidrații sănătoși sunt esențiali în această dietă

Madrid | 20 · 02 · 18 | 11:52

acesta

Distribuiți articolul

Un sportiv trebuie să mănânce bine. IMAGINI GETTY

Dovezile științifice determină acest lucru nutriția și hidratarea sunt la fel de importante în performanța atletică. În plus, performanța este influențată de factori genetici, precum și de munca de pregătire fizică, potrivit Ignacio Lillo, dieteticianul-nutriționist al echipei de baschet Tecnyconta de Zaragoza, spune Infosalus. „Corpul preia nutrienți din fluxul sanguin. La o persoană care se antrenează mult, a nu mânca bine poate fi contraproductiv. Acest lucru ar trebui oprit cu un alimentatie buna pentru că dacă glucide, la fel de bine ca proteină sau aminoacizi, antrenamentul va da o performanță negativă, va fi mai puțină masă musculară și veți obține performanțe din ce în ce mai rele ”, subliniază el.

Dieta atletului

Mai exact, Lillo subliniază că un sportiv de primă linie necesită mai mulți carbohidrați și proteine ​​decât populația generală. „Sunt carbohidrați pe care îi vei arde și care îți vor oferi mai multă energie atunci când vine vorba de performanță”, spune el. În ceea ce privește proteinele, el subliniază că ajută la întreținere și creșterea musculară, esențiale pentru performanță.