Acest medic a găsit un remediu mai sănătos pentru anxietate decât să tragă pastile
Sănătate 10 august 2017
Acum câteva luni, jurnalistul New York Times, Alex Williams, a atras atenția asupra societății americane cu articolul său Națiunea Prozac este acum Statele Unite ale Americii din Xanax . Williams a vrut să denunțe cum epidemia de tulburări precum anxietatea i-a transformat pe cetățenii celei mai puternice națiuni din lume în dependenți de anxiolitice precum Xanax, un drog potențial captivant.
Bănuielile sale cu privire la acest tip de „epidemie” erau mai mult decât întemeiate. Potrivit Institutului Național de Sănătate Mintală, 38% dintre fetele cu vârste cuprinse între 13 și 17 ani din Statele Unite au o tulburare de anxietate. De fapt, conform datelor colectate cu Google Trends, numărul căutărilor pe acest subiect se dublase în ultimii cinci ani și Universitatea de Stat din Pennsylvania au publicat chiar un studiu care susținea acest lucru anxietatea înlocuise depresia ca fiind tulburarea psihologică numărul unu.
Consternat de cifrele din articol, Dr. Vincent M. Pedre, un gastroenterolog care pledează pentru conjuncția medicinei occidentale și orientale, și-a propus să elaboreze propriul raport în care și-ar expune rețeta pentru a bate anxietatea fără să cadă în ghearele medicamentelor. Remediul său este copleșitor de simplu: schimbați-vă dieta pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.. Potrivit lui Pedre, 95% dintre neurotransmițători precum serotonina sunt direct legați de intestin, unde există cea mai mare concentrație.
Deși medicul recunoaște importanța de a lucra la alte aspecte, cum ar fi exercițiile de intensitate mare la intervale HIIT ), meditație, yoga și somnul de opt ore, consideră că acestea sunt mai concentrate pe reducerea anxietății pe termen lung, în timp ce odată cu schimbarea dietei, rezultatele sunt practic imediate. Motivul acestei eficiențe este că dieta ta afectează în mod direct două alimente profund legate de apariția anxietății: zahărul și cofeina.
„Picătura și picătura chiar și a câtorva lingurițe de zahăr din cafea (sau orice alt mic dejun cu zahăr) poate crește anxietatea, vă poate afecta capacitatea de a face față stresului, vă poate lăsa letargic și groggy”, explică Pedre. Fără alte întârzieri, aceasta este rutina pe care o recomandă pacienților săi care suferă de flagelul anxietății și nu sunt dispuși să rămână legați de Xanax:
1. Dimineață: Meditație + yoga + zen smoothie
După cinci minute de meditaţie și zece din yoga , corpul tău va fi pregătit pentru hrănește-te cu un bun smoothie 100% natural. Lavanda, împreună cu floarea pasiunii și rădăcina de valeriană, sunt utilizate pe scară largă pentru proprietățile lor calmante. Lucumo este un fruct foarte asemănător cu un avocado cu o carne galbenă care era cunoscut sub numele de „Aurul incașilor”. Scăzut la scară glicemică, este bogat în beta-caroten (un precursor al vitaminei A), minerale, proteine și niacină (vitamina B3). Kefirul oferă o doză sănătoasă de lactobacili probiotici, care produc neurotransmițători calmanți precum GABA (acid gamma-amino butiric).