Acest lucru se întâmplă dacă mănânci o banană pe zi

Unul dintre cele mai populare și consumate fructe în majoritatea gospodăriilor este banana. Este hrănitor și delicios și trebuie doar să îndepărtați pielea acestui fruct pentru a-l putea consuma fără nicio dificultate. Cu toate acestea, banana provoacă respingere în rândul unor persoane din cauza conținutului ridicat de zahăr și carbohidrați. Dar ar trebui să ne facem griji pentru asta? În acest articol pregătit pentru OTR/Press de „Nutrition without More”, proprietățile bananei și ceea ce spune știința despre acest fruct sunt analizate în detaliu.

Banana este un fruct originar din Asia de Sud-Est care este cultivat în diferite zone calde ale planetei. 90% din caloriile pe care le conține provin din carbohidrați, zahăr sau amidon, care variază în funcție de starea sa de maturitate. Bananele verzi au mai mult amidon, iar cele galbene au mai mult zahăr. Este bogat în vitamina B6, vitamina C, potasiu și mangan și conține o cantitate mare de antioxidanți și fibre. Toată această combinație îi conferă proprietăți deosebite și sănătoase pe care trebuie să le menționăm separat:

-Banana este bogată în fibre. O banană de dimensiuni medii conține aproximativ 3 grame de fibre, o substanță care nu este digerată și cu multe efecte pozitive asupra organismului. Consumul de fibre reduce vârfurile de insulină, reduce pofta de mâncare, reduce constipația și contribuie la un consum mai mic de calorii, ceea ce se traduce automat prin scăderea în greutate. De asemenea, bananele necoapte conțin pectină și amidon rezistent. Pe de o parte, amidonul rezistent previne cancerul de colon, scade colesterolul, reduce riscul de diabet și obezitate și, de asemenea, reduce calculii renali, printre multe alte beneficii. Mai mult, pectina scade glicemia, scade pofta de mâncare și combate și cancerul de colon.

---