Aceeași eficacitate între formarea continuă și HIIT pe termen scurt în obezitate - RESPIRO DEPORTE

In acest studiu (1) compară eficacitate de instruire tradiționalăl (continuu și cu o intensitate moderată-mică) cu faimosul HIIT (antrenament pe intervale la intensitate mare-foarte mare), în subiecții supraponderali și obezi diagnosticat.

Caracteristicile studiului

1. Timp: 6 saptamani
2. Subiecte: Tineri supraponderali sau obezi
3. Parametrii analizați: IMC, consum de oxigen, debit metabolic bazal, niveluri de HDL și LDL, sensibilitate la insulină, compoziția corpului, tensiunea arterială și lipide din sânge
4. Tipuri de antrenamente
   • HIIT = 20 de minute/3 zile pe săptămână
   • Instruire continuă tradițională sau MIT= 60 de minute/5 zile pe săptămână.

Ce antrenament este cel mai eficient în tratarea obezității?

În ambele programe a fost îmbunătățit:

• Consumul de oxigen
• Nivelurile de colesterol
• Sensibilitate la insulină
• Tensiune arteriala
• Circumferinta taliei

---