Această metodă japoneză vă ajută să ardeți calorii mai repede decât orice dietă! Jurnalist digital
Mai multe informatii
Cum respir dacă am deja flatus când alerg?
Învață să respiri! Cunoașteți beneficiile unei respirații corecte în fiecare zi?
Cuvinte care vindecă sufletul: „Rădăcinile tuturor bunătăților stau în solul aprecierii” Dalai Lama
Cum să efectuați pas cu pas tehnica de respirație lungă?
După cum a explicat Ryosuke, durează doar două până la 10 minute pe zi - în funcție de repetările care sunt efectuate - pentru a observa rezultatele acestui exercițiu curios. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați patru pași:
- Mai întâi trebuie să adoptăm postura corectă: în picioare, cu spatele întins, avansați ușor un picior, astfel încât vârful piciorului pe care l-ați lăsat în urmă să atingă călcâiul celui din față.
- Acum contractă-ți fesierii și susține greutatea corpului pe piciorul din spate.
- Respirați timp de trei secunde în timp ce ridicați brațele drepte și înainte, ca și cum ar fi un fel de salut către soare. Ar trebui să fie deasupra capului tău, atingându-ți urechile.
- Țineți poziția și expirați cu forță timp de șapte secunde, suflând aerul în timp ce încordați toți mușchii corpului, conform mh.
Occidentul se uită de multă vreme la tradițiile asiatice, căutând și capturând noi tehnici care îmbunătățesc sănătatea și bunăstarea. Două exemple clare sunt tai chi și yoga, două discipline care au mai mulți adepți în fiecare zi. Secretul succesului său este explicat, poate, pentru că, spre deosebire de exercițiile mecanice propuse de la sală, aceste specialități nu numai că oferă un program complet pentru a câștiga o mai mare conștientizare a corpului nostru, dar oferă chiar și un întreg model cultural, foarte diferit de la noi, care păstrează curiozitatea practicienilor săi vii.
Când vine vorba de a pierde câteva kilograme, încredințăm sarcina unor soluții și trucuri, mai mult sau mai puțin dovedite, științifice sau pseudoștiințifice, care umple portalurile de internet și rafturile librăriilor. Ce se întâmplă, totuși, dacă ne uităm la ceea ce se propune și în acest domeniu din Orientul Îndepărtat?
Este suficient să dedici între 2 și 10 minute pe zi pentru ca efectele sale să devină evidente