Accelerează miturile și faptele metabolismului - María Opinadora
Ceaiul verde, cofeina, câștigarea masei musculare, consumul de mese mici ... toate și-au câștigat reputația de aliați ai pierderii în greutate. Dar cât de eficiente sunt ele cu adevărat?
Ce este metabolismul?
Potrivit site-ului news-medical.cl, metabolismul reprezintă toate reacțiile chimice implicate în menținerea stării vii a celulelor și a organismului. Metabolismul poate fi împărțit în două categorii:
- Catabolism - descompunerea moleculelor pentru a obține energie
- Anabolism - Ansamblu de procese metabolice în care are loc sinteza moleculelor din cele mai simple.
Metabolismul este strâns legat de nutriție și disponibilitatea alimentelor.
De fiecare dată când mănânci, corpul tău trebuie să lucreze pentru a procesa substanțele nutritive. La mult timp după ce digerați alimentele, acestea devin elementele de bază și alimentarea cu care corpul dumneavoastră trebuie să funcționeze.
Se crede că accelerarea metabolismului vă ajută să ardeți mai multe calorii și să accelerați pierderea în greutate. Din păcate, există mai multe mituri despre cum să-l „grăbiți” decât tactici care funcționează efectiv.
Prin urmare, astăzi vom pune sub lupă 6 mituri populare despre accelerarea metabolismului.
Mitul 1: Exercițiul fizic vă accelerează metabolismul mult după ce ați terminat.
Este adevărat că se ard mai multe calorii atunci când faci mișcare, mai ales atunci când ritmul cardiac crește.
Realitatea este că această creștere a consumului de calorii durează pe durata exercițiului. Și, deși caloriile suplimentare pot fi arse până la o oră după exerciții, efectele secundare ale activității se opresc aici.
Odată ce încetați să vă mișcați, metabolismul va reveni la ritmul normal.