Abs mai bune și mai eficiente Standford
De Miguel Бngel Ruiz și Borja Pérez pentru carrerapopulares.com
Mulți sportivi nu o știu și, totuși, printre cei care știu despre acest program specific de antrenament abdominal, există mulți alergători care nu au clar cum să o facă și de ce. De aceea, articolul de astăzi are ca scop explicarea Planul de antrenament abdominal Stanford.
Cu ani în urmă, au fost efectuate cercetări la Universitatea Stanford, SUA, în care culturistii, specialiștii în arte marțiale și jucătorii de lupte au fost observați mult timp pentru a studia modul în care sportivii aplicați au abordat problema condiționării abdominale. Prin concluziile la care au ajuns cercetătorii, fundamentul unui program de exerciții cu adevărat eficient.
Cercetările dinaintea programului s-au îndreptat nu numai către determinarea exercițiilor abdominale mai efectiv, dar, mai important, de descoperit cea mai optimă metodă de combinare a acestora. De aceea vorbim despre desinergism, adică despre combinația de elemente pentru a crea un întreg mai mare decât simpla sumă a părților.
Rezultatele au fost surprinzătoare.
Aproximativ 95% dintre cei care utilizează noul program au demonstrat că ameliorarea tonusului abdominal într-o perioadă de două săptămâni. Culturistii au descoperit că pot construi și menține stăpânirea musculară doar folosind un program simplu de 6 minute, de patru ori pe săptămână.
Trebuie remarcat faptul că ceea ce se intenționează cu acest program de formare este lucrați rectul abdominal pentru a-l menține ferm și puternic, dar nu pentru a reduce grăsimile într-un mod localizat. Trebuie să subliniem acest lucru, deoarece frecvent cei care îl practică speră că este o modalitate bună de a reduce grăsimile în această parte a corpului care uneori ne deranjează atât de mult.
Nu există o singură metodă pentru a „arde” grăsimile la nivel local Mai degrabă, pentru a elimina aceste excese, trebuie să antrenăm corpul „ca întreg”, folosind cât mai multe grupuri de mușchi majori posibil. Și bineînțeles însoțit de o dietă bună și corectă. Combinația dintre dieta + exercitiu fizic este cheia pentru a ne forma și a ne căuta corpul ideal.