Abordarea propriilor sentimente atunci când sunteți supraponderal

Abordarea propriilor sentimente atunci când sunteți supraponderal

Recunoaște-ți propriile sentimente

Trecerea prin adolescență este asociată cu tot felul de schimbări și adaptări, așa că este normal ca un adolescent să treacă prin suișuri și coborâșuri emoționale. Dacă, pe deasupra, o persoană se confruntă cu supraponderalitatea, acest lucru se poate adăuga acelor emoții.

Desigur, nu toți cei care sunt supraponderali sunt îngrijorați sau deranjați de faptul că au câteva kilograme în plus. Mulți dintre noi cunoaștem oameni încrezători și fericiți, supraponderali și slabi, nesiguri și nefericiți. Dar, de vreme ce oamenii se simt adesea presați să arate într-un anumit fel, adolescenții supraponderali sunt mai predispuși să se simtă izolați și neînțelegi decât colegii lor care nu sunt supraponderali.

Pentru o persoană care nu este supraponderală sau care nu este bine informată cu privire la aceasta, faptul de a fi supraponderal poate părea ceva foarte simplu și ușor de rezolvat („Hei! Singurul lucru care se întâmplă este că nu mănânci bine sau nu mănânci exercitați suficient, adică este suficient să mâncați mai puțin și să faceți mai mult exercițiu ”). Această abordare nu ajută deloc și le poate face pe oameni să simtă că supraponderalitatea lor este vina lor, ceea ce este complet fals. Dacă slăbitul ar fi atât de ușor, nimeni nu ar fi supraponderal. Deci, este firesc să te simți frustrat, supărat sau supărat. Dar conștientizarea acestor emoții greu de rezolvat este primul pas în abordarea lor.

Să știm să ne identificăm propriile emoții este ceva care necesită practică. Uneori, emoțiile noastre sunt atât de bruște și intense încât ne este greu să știm exact ce simțim. Cel mai bine este să vă opriți și să acordați atenție imediat ce vă dați seama că ceva vă supără. Încercați să recunoașteți exact ce simțiți fără să vă judecați. Asta înseamnă să-ți spui: „Sunt furios, [sau trist sau frustrat]” în loc de „Este absurd să ajungi așa din cauza prostiilor”.

Unii oameni cred că trebuie să zâmbească și să dea o față bună chiar și atunci când simt exact opusul. Uneori nu este nimic în neregulă dacă te îmbraci cu față bună. Dar când oamenii se simt obligați să creadă că totul este în regulă sau simt că nu au dreptul să fie triști, supărați sau răniți, ajung să-și ascundă adevăratele emoții. Și, atunci când emoțiile sunt ascunse, ele se pot manifesta în mod neproductiv sau bolnav.

Dacă sunteți supărat, dar nu sunteți sigur de ce, poate ajuta foarte mult să vorbiți cu cineva în care aveți încredere, cum ar fi un bun prieten, un membru al familiei sau consilierul dvs. școlar. A vorbi despre lucrurile care ne îngrijorează ne poate ajuta, de asemenea, să găsim modalități de a face față emoțiilor puternice.

Dacă ți se pare greu să vorbești despre sentimentele tale sau crezi că alții nu te vor înțelege, ține un jurnal personal, desenează o imagine sau altceva care te ajută să elaborezi sau să dai sens acelor emoții dificile. Cu cât petreci mai mult timp explorându-ți emoțiile, cu atât vei fi mai priceput să le faci față în timp ce le simți. Și acest lucru vă va facilita, de asemenea, să găsiți soluții la problemele dvs.

Iată câteva dintre problemele de top care afectează cel mai mult persoanele supraponderale, împreună cu câteva idei despre ce trebuie făcut în legătură cu aceasta.

Preocupări sociale

Mulți oameni supraponderali sunt îngrijorați de ceea ce ar putea crede alții despre ei. Când oamenii te judecă într-un mod nedrept, te poate face să simți că ceea ce ți se întâmplă este doar vina ta, ceva care este complet fals. Părinții bine intenționați, frații sau prietenii pot agrava lucrurile făcând sugestii despre dietă și exerciții fizice. Desigur, tot ce fac este să te concentreze și mai mult pe problema greutății, lucru care nu te ajută deloc.

Unii adolescenți supraponderali sunt tachinați, iar agresiunea pe care o primesc poate deveni o adevărată problemă. Acesta este încă un exemplu că oamenii nu prea înțeleg ce înseamnă a fi supraponderal. Persoanele supraponderale au îngrijorări și probleme pe care ceilalți nu le înțeleg, cum ar fi montarea pe scaunul unui auditoriu, cumpărarea de haine care se potrivesc stilului și mărimii lor sau ținerea pasului cu ceilalți din clasa de gimnastică.

Uneori, disconfortul fizic, precum și frica de respingere, de a te face de râs și de a fi judecat greșit, îi determină pe cei supraponderali să nu mai interacționeze cu ceilalți sau să facă lucruri care le plac. Oricum, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să participi la situații sociale, astfel încât atât tu, cât și alte persoane să încetezi să te uiți la greutatea ta și să începi să te privești pe tine însuți ca persoană.

Preocupări sociale: ce puteți face

O modalitate bună de a vă facilita procesul de socializare este să vă oferiți voluntari pentru a participa la ceva ce vă place cu adevărat să faceți. Oamenii cu care veți interacționa atunci când vă oferiți voluntar vă vor împărtăși interesele și toți vă veți concentra pe un obiectiv comun. Și așa te vor cunoaște după abilitățile și realizările tale, nu după greutatea ta!