A sări coarda

Conținutul acestei pagini

Exerciții pentru arderea grăsimilor.

Știi care sunt cele mai bune exerciții pentru a arde calorii? Nu trebuie să petreceți ore întregi dacă vă doriți să slăbiți sau să câștigați forță.

Alegeți exercițiul potrivit și ați putea arde mai multe calorii mai repede.
Dacă încercați să ardeți multe calorii cu antrenamentele dvs., căutând să vă maximizați aportul de calorii sau să vă schimbați antrenamentele de intensitate mare, există multe opțiuni de luat în considerare.

Este important să rețineți că există multe motive bune pentru exerciții fizice care nu au nicio legătură cu arderea caloriilor sau pierderea în greutate.

Dar dacă scopul tău este să slăbești, este bine, atâta timp cât nu exagerezi și vorbești cu medicul înainte de a începe o nouă rutină de exerciții.

„O varietate de factori, inclusiv greutatea și metabolismul unei persoane, determină câte calorii arde o persoană la diferite intensități de efort”, spune dr. Anupam Dey, un dietetician din Kolkata.

Calorii arse

Deși este aproape imposibil să știm exact câte calorii va arde o persoană în timpul unei alergări sau alte activități, deoarece toți avem corpuri și metabolismuri diferite, Cele mai bune exerciții pentru arderea caloriilor au câteva lucruri în comun: „Folosesc o mulțime de mușchi în tot corpul și pot fi cu adevărat provocatoare”, spune dr. Dey.

Aceste exerciții implică activitatea unor grupuri musculare mari și necesită un aport caloric ridicat. Toate aceste exerciții sunt o modalitate foarte bună de a arde calorii și trebuie să ținem cont și de alți factori pe lângă caloriile consumate pentru a opta pentru unul sau alt exercițiu (sau mai mulți supleanți).