A pierde în greutate în vremuri de pandemie este posibil aici; cele 3 taste

greutate

MADRID, 10 noiembrie (EDIȚII) -

Obezitatea este cea mai frecventă boală metabolică și principala cauză a dezvoltării celor mai răspândite boli în populație, cu consecințe importante în morbiditate și mortalitate, potrivit Societății spaniole pentru studiul obezității (seedo).

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în prezent, 1.200 de milioane de oameni sunt supraponderali în lume, în timp ce în Spania, jumătate din populația adultă este supraponderală și, dintre ei, 25% suferă de obezitate.

Odată cu pandemia, aproape toți am câștigat câteva kilograme în plus și cine nu a făcut-o este pentru că a fost super disciplinat atât cu dieta, cât și cu exercițiile fizice acasă. Din acest motiv, sunt mulți oameni care s-au gândit să-și reducă greutatea în aceste luni și pentru aceasta, doctorul în medicină, antrenor nutrițional și specialist în nutriție sportivă, Cristina Petratti ne întreabă care pot fi bazele acestei schimbări.

Tocmai a postat „Slăbește. Transformă ceea ce crezi și simți pentru a schimba ceea ce mănânci ”(Triumfează cu cartea ta) un manual în care el învață cum să slăbești, precum și cum să încorporezi obiceiuri sănătoase în zilele noastre.

Și, după cum își amintește SEEDO, obezitatea în sine este unul dintre factorii determinanți ai altor patologii metabolice, locomotorii, psihologice, cardiovasculare și ale cancerului. Prin urmare, cunoașterea cauzelor și mecanismelor care duc la obezitate și modul în care aceasta se va dezvolta sau va influența complicațiile și comorbiditățile sale sunt cel mai bun mod de a preveni și trata.

Astfel, Petratti subliniază faptul că o persoană ar trebui să ia în considerare pierderea în greutate atunci când indicele de masă corporală (greutatea în kilograme împărțită la înălțimea pătrată) depășește numărul 26. „Este timpul să mergi la un specialist, un dietetician-nutriționist sau altfel cu un profesionist care ne ghidează și adaptează dieta la nevoile fiecăruia ”, spune el.

După cum se apără, dieta mediteraneană este paradigma de urmat, deși insistă asupra necesității de a adăuga exerciții, cele 150 de minute pe săptămână de exerciții recomandate de OMS și de două ori de întărire musculară. "Cu acest exercițiu, care poate fi împărțit în 30 de minute de exerciții pe zi, se arde grăsimea. Trebuie întotdeauna să adaptați durata și intensitatea la fiecare corp și la starea persoanei. Este esențial pentru că nu numai beneficiile activității fizice se traduc prin pierderea de grăsime, dar îi va ajuta pe oameni să mențină greutatea pe care au pierdut-o ", adaugă el.