A petrece mult timp așezat ar putea fi la fel de letal ca tutunul sau obezitatea - Blogul Dr. Durántez

putea
Stilul actual de viață occidental înseamnă că mulți dintre noi petrecem ore lungi stând în fața unui computer sau conducând un vehicul, ceea ce înseamnă că, de exemplu, o treime dintre adulții de pe planetă sunt inactivi. Nici măcar nu merg o jumătate de oră pe zi. A petrece mult timp așezat, indiferent dacă este vorba de timpul liber, în special la televizor, la serviciu, la școală sau în mașină, este asociat cu un risc crescut de obezitate, boli cardiovasculare, cancer, diabet și mortalitate din orice cauză. „Vizualizarea la televizor ca o cauză a creșterii obezității în rândul copiilor din Statele Unite, 1986-1990”, Jama Network, aprilie 1996. Articol publicat în revista Alimente în data de 05.05.2019

Prin urmare, în 2018, Organizația Mondială a Sănătății în „Planul său mondial de acțiune privind activitatea fizică 2018-2030” stabilește pentru prima dată reducerea obiceiurilor sedentare ca una dintre strategiile de prevenire și control al bolilor cronice.

O revizuire sistematică a studiilor care au analizat timpul sedentar al persoanelor în vârstă (≥60 de ani) măsurată obiectiv -prin accelerometrie- a constatat că, în medie, petrec 9,4 ore pe zi fără mișcare (fără a număra orele dedicate somnului), „Cum Sedentare Sunt persoanele în vârstă? O revizuire sistematică a cantității de comportament sedentar ", umană cinetică, iulie 2015.

Este important să subliniem faptul că au fost incluse doar studii în care măsurarea a fost efectuată în mod obiectiv, deoarece s-a dovedit că atunci când evaluarea nivelului de activitate fizică este auto-înregistrată de participanți înșiși, prin chestionare sau zilnic, timpul real petrecut cu comportamente sedentare este adesea subestimat. Cu alte cuvinte, în acest caz, putem concluziona că persoanele în vârstă petrec cu adevărat aproape 10 ore pe zi așezate.

La fiecare oră suplimentară de vizionare a televiziunii este asociat un risc crescut de boli cardiovasculare

Aceste date sunt extrem de relevante, întrucât într-un studiu publicat într-una dintre cele mai prestigioase reviste medicale internaționale, „Activitatea fizică atenuează sau chiar elimină asocierea dăunătoare a timpului de ședere cu mortalitatea? „, The Lancet, Ekelund și colab., Iulie 2016, au constatat că a sta mai mult de opt ore pe zi fără activitate fizică implică un risc de mortalitate similar cu cel al obezității sau al tutunului. În mod surprinzător, 60-75 minute de activitate fizică de intensitate moderată au contracarat efectele perioadelor prelungite de inactivitate. Cu toate acestea, autorii au descoperit că șederea la televizor timp de 3 ore sau mai mult pe zi a fost asociată cu creșterea mortalității indiferent de activitatea fizică.

De asemenea, „Vizualizarea la televizor și bolile cardiovasculare incidente: asociații prospective și analiza medierii în studiul EPIC Norfolk”, Alcet, Wijndaele și colab., Au constatat că fiecare oră suplimentară de vizionare la televizor este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare (fatale și non fatal).

Într-un alt studiu, în acest caz realizat de Societatea Americană a Cancerului, în care au fost urmăriți 123.000 de americani, s-a observat că bărbații care petreceau 6 ore în timpul liber stând sau mai mult aveau o rată a mortalității cu 20% mai mare decât cei care o făceau. timp de 3 ore sau mai puțin, „Timpul liber petrecut în relație cu mortalitatea totală într-o cohortă potențială de adulți din SUA”, Academia Oxford, iulie 2010. Datele sunt și mai îngrijorătoare în cazul lor, deoarece rata mortalității femeilor care a stat mai mult de 6 ore pe zi a fost cu aproximativ 40% mai mare comparativ cu cei care au stat mai puțin de 3 ore.