A nu dormi bine generează alterări și probleme metabolice

Sindromul metabolic are o relație foarte strânsă cu ritmul circadian, deci este esențial să menținem o igienă bună a somnului pentru a evita problemele și modificările metabolismului nostru.

Somnul este un spațiu pentru repararea corpului, deoarece în această fază temperatura corpului scade, permițând inimii să se odihnească, mușchii sunt recompuși, creierul este curățat și se eliberează hormoni care ne asigură bunăstarea a doua zi.

Dacă nu dormim bine, orele necesare și cu calitatea de rigoare, nimic din acest proces nu se întâmplă așa cum ar trebui și funcția metabolică este modificată, dând loc unor tulburări precum sindromul metabolic.

Ce se întâmplă în timp ce dormim?

În fazele 3 și 4 ale somnului, adică cele mai profunde, corpul eliberează hormonul de creștere, care este esențial în regenerarea musculară și, în special, necesar la copii. De asemenea, este secretat un hormon numit interleukină, care favorizează producția de anticorpi necesari pentru întărirea sistemului imunitar.

Sistemul circulator este favorizat, deoarece tensiunea arterială este redusă, inima nu are nevoie de atât de mult efort pentru a pompa sânge către restul corpului. Somnul reduce consumul de energie, ajutând metabolismul să se umple mai ușor.