A câștiga puțină greutate în weekend nu vă va strica dieta

Ai mâncat bine toată săptămâna: ai mâncat fulgi de ovăz cu fructe la micul dejun, ai mâncat pui la grătar la prânz cu legume fierte și ai mâncat salată la cină toată săptămâna. Dar Valentine a sosit vinerea aceasta cu o cutie de bomboane de ciocolată sub braț și o cină romantică, desigur, cu un desert inevitabil.

puțină

Nu este nevoie să vă faceți griji. Creșterile mici în greutate la sfârșit de săptămână sunt normale într-un nou studiu și, atâta timp cât compensați de luni până vineri, o doză de auto-îngăduință vă poate ajuta chiar să pierdeți în greutate pe termen lung.

„Există un ritm săptămânal clar de schimbare a greutății pentru majoritatea oamenilor”, spune una dintre autorele studiului, Anna-Leena Orsama, de la Centrul VTT pentru Cercetare Tehnică din Finlanda. „În weekend, există o mai mare variabilitate și imprevizibilitate în ceea ce mâncăm”.

Studiul, Ritmuri de greutate: creșterea greutății în weekend și scăderea în zilele săptămânii, a fost publicat în februarie în revista Obesity Facts .

Studiul

Cercetătorii au analizat date de la 80 de adulți cu vârste cuprinse între 25 și 62 de ani, care și-au înregistrat greutatea în fiecare zi după trezire.

Participanții au fost grupați în funcție de modificările lor de greutate în perioada de studiu:

  • Persoanele care au slăbit și au pierdut cel puțin 3% din greutatea corporală
  • Persoane care au crescut cel puțin 1%
  • Oameni care și-au menținut greutatea și au rămas între acele minime.