Dacă nu-ți place peștele, ce alte alimente mai poți mânca cu Omega 3 TN

Opțiuni pentru ca dieta dvs. să fie echilibrată și sănătoasă.

S-a dovedit științific că consumul de trigliceride plasmatice scăzute, îmbunătățește tensiunea arterială și previne formarea de trombi, care reduce substanțial riscul bolilor cardiovasculare. Prin urmare, este foarte pozitiv că încorporezi alimente care îl conțin de la o vârstă fragedă.

place

În mod normal, cea mai răspândită recomandare de a consuma Omega 3 este includerea peşte dieta cel puțin de două ori pe săptămână. Dar dacă nu ești un mare fan al acestui aliment? Nu vă faceți griji pentru că există și alte opțiuni.

Iată câteva alimente care sunt o sursă de Omega 3:

Soia: Această leguminoasă uleioasă conține în jur de 11% grăsimi nesaturate, pe lângă fibre, potasiu, proteine ​​și calciu. Poate fi folosit pentru a prepara supe, tocănițe, sotate sau pentru a le consuma sub formă de burgeri vegetarieni.

Ulei de masline: Deși nu este uleiul cu mai mult Omega 3, accesul său ușor îl face un ingredient ideal pentru obținerea acestui tip de acizi grași. Depășește ușor 8 grame la 100 și poate fi adăugat la multe feluri de mâncare, chiar și la unele dulciuri dacă este amestecat cu alte lucruri.