98 moduri (garantate) de a slăbi GQ Spania
Pierderea în greutate nu este ușoară, iar realizarea ei într-un mod durabil și sănătos este și mai complicată. Dar dacă vrei să știi cum să slăbești, iată aproape 100 de propuneri.
Pentru mai multe informații despre cum să fii mai sănătos, accesează colțul GQ Fitness.
Chiar dacă ați pus toată carnea pe grătar și ați rămas fidel rezoluțiilor dvs. de Anul Nou, pierderea în greutate ar putea fi în continuare la îndemână. Este întotdeauna înțelept să îl luați ușor și să vizați rezultate pe termen lung și mici schimbări alegerile stilului de viață pot face o mare diferență.
Fie că sunteți unul dintre cei care urmează o dietă strictă de dietă keto sau faceți doar câteva sporturi acasă timp de câteva minute pe zi, există multe de învățat dacă doriți să slăbiți (și păstrați-l departe). Pentru a vă ajuta, am selectat nu 10, nici 20, ci 98 modalități rapide și ușoare de a slăbi în mod eficient.
Cum să slăbești: 98 de moduri
Există o serie de motive pentru care poate părea imposibil să mențineți un rutină de antrenament viguroasă (lipsa de timp, bani și informații inadecvate sunt printre cele mai frecvente). Dar chiar dacă acești factori se aplică pentru dvs., nu vă faceți griji. Cele 98 de trucuri ale noastre sunt realist și te ajută să slăbești fără să depui prea mult efort. Niciunul dintre ele nu este glonțul magic pentru pierderea rapidă în greutate. Mai degrabă, fiecare dintre aceste metode vă va aduce cu un pas mai aproape la greutatea ta ideală dacă îi urmărești în mod regulat și te vor îndepărta pentru totdeauna de acele kilograme în plus.
Începeți ziua cu proteine slabe și carbohidrați cu conținut ridicat de fibre. Păstrați mesele bogate în grăsimi pentru mai târziu, când foamea crește.
abundența de alimente ar trebui să meargă de la mare la scăzut, începând cu un mic dejun consistent, urmat de o masă medie și terminând cu o cină ușoară.
Lasă întotdeauna un al treilea stomac gol după fiecare masă pentru a vă asigura că nu mâncați prea mult.
Evitați îndulcitorii artificiali, asta nu numai că te va face să te îngrași, dar îți va crește tendința de a mânca dulciuri. Îndulcitorii artificiali, cum ar fi nectarul Agave, se găsesc în cereale, iugre și ceaiuri, în timp ce Neotame se găsește în produsele de zi cu zi, cum ar fi deserturile congelate și sucurile de fructe.
Dacă ți-e foame la sfârșitul zilei, mănâncă nuci și fructe uscate, și încercați să înăbuși pofta de mâncare junk.
Evitați sosurile Sau, cel puțin, consumați-le cu moderație, deoarece tind să aibă un procent ridicat de calorii lichide.
Utilizări plăci mai mici, este o modalitate bună de a vă limita porțiunile.
Pentru a nu ceda dinților dulci (ni se întâmplă tuturor) fix o dată pe săptămână să-ți mănânci mâncarea dulce favorită. Așteptarea acelei zile vă va menține motivat să respectați o dietă strictă pentru restul săptămânii.