Proteine pentru a pierde în greutate și pentru a crește masa musculară - Sitrainer Blog
Știți deja foarte bine că proteinele sunt necesare pentru corpul nostru, dar într-adevăr, ce proteine ar trebui să iau? și cel mai important, când să le luați? ...
Proteine pentru a slăbi și pentru a crește masa musculară
Poate nu știi ce este proteina, dar cineva pe care îl cunoașteți ți-a recomandat să îl iei ...
Să mergem în părți, voi încerca să vă explic următoarele într-un mod simplu și ușor de înțeles:
- Ce este proteina?
- De ce să o iei?
- Când să o iei?
- Tipuri de proteine
El crede că este proteina este la fel de importantă ca și celelalte macro și micronutrienți, de aceea vreau să știți că în viață nu totul este proteină ...
Ce este proteina?
Sunt o serie de molecule organice care se formează din structuri unitare numite aminoacizi.
Opt dintre ele sunt sintetizate de corp și sunt numite indispensabil sau esențial.
Proteinele sunt principalele componente ale celule, pe lângă faptul că sunt elemente ale structurii de mușchii și colagenul
Da, sunt necesare pentru a construi masa musculară ...
Pe scurt, proteinele sunt nutrienții de care avem nevoie pentru a ne crea masa musculară și constă din aminoacizi.
Desigur, proprietățile sale funcționale sunt mult mai largi, dar în ceea ce privește această postare, nu este necesar să se pună mai mult accent pe ea ...
De ce să o iei?
Sunt 3 momente important în ziua în care ar trebui să introducem niște proteine:
- Mic dejun
- Dupa antrenament
- Înainte de culcare
Mic dejun:
Când te trezești și după ce dormi toată noaptea vei avea nevoie Ruperea somnului rapid,
ummmm nimic mai bun decât un mic dejun bun pentru a-ți recâștiga puterea după 6 sau mai multe ore de somn și fără proteine.
Dupa antrenament:
Gândiți-vă că mușchiul nu este construit în timp ce vă aflați la sală sau la antrenament. Trebuie să urmezi antrenamentul ca. catapulta pentru a construi mușchi dar……
Doar îți crești mușchiul când te odihnești și este inundat de ssânge bogat în nutrienți, pentru acest caz trebuie să avem un bun dispunerea aminoacizilor pentru a armoniza acest proces.