9 sfaturi pentru pierderea în greutate cu succes
Unii oameni au mai mult succes slăbit decât alții.
Mulți oameni stabiliți obiective nerealiste sau încercarea de a pierde în greutate prea repede și acest lucru poate submina eforturile de dietă în cel mai scurt timp.
Schimbări drastice, chiar dacă acestea duc la o pierdere în greutate pe termen scurt, sunt greu de susținut.
Și oamenii sunt convinge-se că nu au ce trebuie pentru a câștiga acea bătălie.
În schimb, ajută să gândim mai mult despre înlocuire obiceiuri vechi cu altele noi și îndepărtarea atenției de la rezultatele finale.
Cu alte cuvinte, îți împrumută Mai multa atentie la călătorie în loc de la destinație.
Cum sunt stabilite noile comportamente și eradicați pe cele vechi, greutatea va avea în mod normal grijă de ea însăși.
Iată primele 9 strategii ale „pierderilor de greutate” de succes
1 Ei se cunosc foarte bine
O cheie a succesului este învățați cum să conduceți propriile dvs. situații de risc ridicat, cum ar fi să mâncați când sunteți stresat sau să vă curățați avionul din obișnuință, mai degrabă decât foamea.
Pierderi de greutate de succes se adaptează și planificați înainte.
Ei știu ce situații pot face a intra in bucluc și au un plan de rezervă pentru a le face față.
2 se exercită mult
În medie, cei înscriși în Registrul național de control al greutății ard aproximativ 2000 de calorii pe saptamana prin exercițiu. Asta este mult.
Fa ceva 60-90 minute de exerciții fizice de intensitate moderată spre mare zilnic.
Cel mai popular exercițiu e plimbare, și au în medie 5-6 mile pe zi.
3 Își stabilesc obiective și își monitorizează comportamentul
Înființat scopuri - cele pe care le puteți măsura, cum ar fi câte minute veți merge, câte calorii veți mânca sau câte ghemuituri veți face - este util deoarece puteți urmări dacă ați atins sau nu aceste obiective.
pierderi de greutate de succes monitorizează cât de mult exerciții fac și are un jurnal alimentar.
Uneori folosesc un jurnal de alimente să planificăm înainte. Aceste strategii de auto-monitorizare sunt esențiale și oferă feedback foarte necesar pentru schimbările de comportament.